养生粥的做法

养生粥做法完成。日常生活中，很多朋友喜欢早上喝粥。粥的种类很多，不同种类的粥功效不同。我来分享一下养生粥的做法。我希望你会喜欢它。过来看一看。

养生粥的做法1首先，枸杞莲子米粥

配料:莲子、枸杞、大米。

练习:

1，莲子去心，大米淘洗；

2.先将莲子加适量水，取一小碗汤备用；

3.用新鲜枸杞和大米煮粥。

功效:米饭是我们经常吃的传统主食。具有健胃益气、补脾虚、强筋骨的功效。特别适合冬天和莲子、枸杞一起吃。

二、八宝粥

配料:白扁豆、莲子、薏米、芡实、山药、桂圆、红枣、百合、白米。

练习:

1，主料捞起，洗净煮至半熟；

2、然后文火煨，当粥中等稠时，最后加糖即可食用。

功效:八宝粥具有健脾养胃、消积减肥、益气安神的功效。

三、腊八粥

材料:糯米100g，红小豆20g，葡萄干、花生、莲子、红枣、桂圆干、松子各20g，糖适量。

练习:

1，糯米洗净浸泡一晚；

2、小红豆也洗净浸泡4小时；

3.将赤小豆、莲子、花生仁放入锅中加水，煮至七分熟；

4.加入糯米、红枣、桂圆干一起煮；

5.加入松子、葡萄干和糖。

功效:改善虚弱体质，补血养心，预防便秘。如果不让糖尿病、高血脂的人吃甜的，也可以把糖换成盐，效果一样。

第四，山药粥

材料:山药30g，大米100g，红糖适量。

练习:

1，山药可切碎或磨碎备用；

2.饭锅加适量水煮粥，煮开后放入山药一起煮；

3.煮一会儿，用红糖调味。

功效:健脾和胃，益智安神，还能抗衰老、抗衰老，对孕早期食欲不振的妈妈很有好处。

五、韭菜粥

材料:韭菜、白米饭、少许猪肉。

练习:

1，白米粥煮熟，适量韭菜切碎放入；

2、猪肉少许，稍煮后即可食用。

功效:韭菜中含有大量的维生素A、B、C、钙、磷、铁等物质，适合背寒、腰膝酸软的人食用。

养生粥的做法2荠菜粥

先将100克粳米倒入锅中，加水煮沸。粳米熟时，加入100克洗净的荠菜，一起煮成粥。

“春天来了，你忘了回来。”在春季，当其他蔬菜不当季时，荠菜是一种很好的时令蔬菜。据测定，100g荠菜含蛋白质近5g，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，大白菜的5倍，番茄的7倍。荠菜中含有10多种氨基酸，如谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等。它还含有葡萄糖、蔗糖和乳糖。营养丰富，味道香甜。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。

韭菜粥

先将100克粳米放入锅中，加水煮沸。粳米熟时，加入洗净切碎的韭菜50克，一起煮成粥。

韭菜自古以来就是美味的蔬菜。据《礼记》记载，庶人在春季推荐用韭菜作为鸡蛋，意思是老百姓在春季用韭菜代替鸡蛋作为祭品。吃韭菜讲究季节。“春菜香，夏菜臭。”春天吃韭菜有辣阳、生发的功效。含有维生素A、维生素B、维生素C、糖和蛋白质，具有调味和杀菌作用。但由于其性热，不适合阴虚或生疮的人食用。

芹菜粥

芹菜洗净连根150g，加水煮沸，取汁，放入用100g粳米煮成的粥中，煮一会儿。

3肝和脸养生粥的做法

肝主藏血，使气血平和，脸上的血液运行充分，呈现红润的面色。肝血亏虚，面部皮肤缺乏血液滋养，所以脸色晦暗无光，眼睛干涩，看不清东西。

健康点:殷琦菊花粥

对于肝病患者，中医提倡吃“殷琦菊花粥”。其做法是:银耳、菊花各10g，糯米60g。放在同一个锅里，加水煮粥，粥煮好后加些蜂蜜。

心和脸

如果你精力充沛，充满心血，你的脸就会红润有光泽。心气不足，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面部就会苍白无光泽或发黄。

养生:桂圆莲子糯米粥

心气、心血不足者，可将圆肉30g、莲子肉30g、糯米100g加水煮沸后用小火慢煮至米粒烂烂。经常喝这种粥，可以养心补血，滋润面部。

肾和脸

肾主藏精。当肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运转，气血旺盛，容颜不褪。

健康点:芝麻核桃粥

肾功能不全引起的面部损伤，可以服用“芝麻核桃粥”。方法如下:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g放入锅中，加适量水煮粥。而不是早餐。