吃什么可以消暑？推荐几种去火养生粥。

喝粥可以养胃助消化，可以起到很好的保健作用。选择什么样的养生粥很重要。夏天，你需要降温。可以吃一些具有降火功能的食疗，可以达到降温的效果。下面是几个适合夏天的养生食谱。这些养生粥都是不错的选择。

薄荷粥

做法:鲜薄荷30克，或干薄荷15克，水煎取汁备用。取大米100克，煮成粥。粥煮好后，加入薄荷汤和适量冰糖煮一会儿。薄荷属于中草药。粥煮的话，可以清热解毒解暑，还可以散热，清热利喉，适合夏天。

葛根粥

做法:葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗净后，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时，加入葛根粉，煮一会儿。早晚都可以吃。葛根是一种药材，能清热解毒，解除内热，生津止渴，适用于夏季发热的人群，还能缓解口干、烦躁。

荷叶粥

做法:鲜荷叶1片，大米100克，冰糖适量。新鲜荷叶洗净切丝；大米洗干净；将水倒入锅中，加入大米和荷叶丝，煮成粥，加入冰糖。荷叶粥可以降压利尿，改善高血压的情况，还可以用于夏季食欲不振等症状，所以适合夏天喝养生粥。

试试这些减少夏季炎热的食谱。这些养生粥容易消化吸收，还能促进食欲。对滋阴润燥去内热有好处。夏天要注意防暑降温。吃这些养生粥一定是你唯一的选择。赶快试试吧，它会让你健康一个夏天。