太极拳是怎么撑得住桩子的？
太极拳是怎么撑得住桩子的？
双脚平行，略宽于肩，自然站立，身体各部位关节不歪不直，保持平稳平衡，坐姿略呈臀部姿势，闭眼自然呼吸，双手抱球于胸前，不要过眉，不要过脐，双手之间的距离以手指不能相互接触为原则。双手距离胸部不小于两个拳头，手指微微分开。调整好姿势后，做以下观想:先用肩井找两个弹簧，再用百会找会阴和两脚之间的中点，然后放松小指，再放松两个大脚趾、两个无名指、两个或两个脚趾、两个中指、两个或三个脚趾、两个食指、两个或四个脚趾、两个拇指、两个小脚趾、两个手掌、两脚和手背。
每次训练最好在30分以上，观想的时候不要过度思考，如果有的话可以。
太极拳和站立桩
大多数太极拳爱好者不练拳击。其实，站桩是太极拳功夫的重要组成部分，不仅强身健体，还很努力。清代《太极传秘谱》中，有一节叫“治苦功，以法守中土——俗名”，说修行守中土，养力重要，“中土难不离位”，“方中有根”。太极《八卦九宫桩》谱中说“桩本为练静力，故须动于无声。静为太极拳之体，动为太极拳之用。”我从多年的练拳和教学中深深体会到，提高和加深对太极拳功夫的认识具有重要意义。
太极拳的桩型很多，可以说是全桩，但基本桩型是无极桩和太极桩。
无杆桩太极拳预备式就是无杆桩。杨承福在《太极拳体用大全》中写道？站立不动时，头要直立，意味要浓，眼睛要直，挺胸。保持我的沉默，用行动对待别人，那么内外一体，身体和功能都是完整的？。再说一遍？大家很容易忽略这种情况，却不知道修法和用法都是基于此？。正好说明了这个公式的重要性，要单独练习，仔细体会意境和自控调节的能力。自然呼吸，先呼吸后吸气，呼气时放松，从颈、肩、背、腰、胯到脚底。吸吮时要冷静，包括拉胸和提背。呼吸吸气，下上，就是练习上下的循环，主要是练习放松和下沉。
二、太极桩从上升起，双手向胸前握球，手掌高度与胸平，如握气球，五指松开，指向天空，肩肘沉重，腋下空空如也。这种风格主要用来练习拥抱，三分开心，七分抱。这就像一个气球放气，变得更小。吸力就像开合，像气球一样四处膨胀。除了练习开合抱，我们还会增加无止境的托举练习，就是呼气时下沉，接连松开，沉入海底深处，吸气时用胸拔背，想象自己从水底浮上来，浮在天上，直上九宵。这样，太极桩的公式就可以包括无杆桩。
站桩要松，切忌刻意追求，千万不要用力。想要吗？心如白云总自在，意如流水？洒脱的意境，如梦如幻，让思绪飞越空间，从而休养生息，滋养精神。久而久之，你自然会获得内气，产生内功，你会感受到一种生命不息的奇妙感觉。这时候你就明白了站桩的奥妙，你就有了把宇宙抱在怀里的豪迈情怀。下面用四句话来总结太极桩的练习要领:
桩功在一个拥抱中，(打开和关闭，所有举行)
不要求新，找舒松。(刻意追求，绝不)
内动自有象，(动中求静，静中求动)
成功是意外的精彩。(有意练放松，无意成功)
这些年我站过少林，大成拳圆桩，太极拳的太极桩，八卦掌的走位圆桩，智能气功的三心平行桩。我也学过峨眉十二桩，形意拳三体桩，定力桩，醉拳站桩，自然门短步桩等。本质上，这些？堆？是一致的，但是，由于各种派别的利用？堆？它们不同吗？堆？解释和？堆？的内涵会有很大的差异。形意拳老师尚吉认为，站桩是一种按照一定的形式要求静止站立的训练方法。少林拳部认为桩的意思是木桩，一般指关押人的土地中的桩，也指树木被砍伐后留在地上的部分。站桩？像树一样静止和稳定；十二堆蛾眉？堆？词。其内涵是一条路四通八达的意思，在南北朝、两宋时期鲍照的《武城赋》中有最好的描述。重合长江，是一堆四会五成。？