怎样才能做到心理健康？

1，认识自己，接纳自己。一个心理健康的人，能够体验到自己的存在价值，了解自己，接纳自己，有自知之明，即能够对自己的能力、性格、情绪、优缺点做出恰当客观的评价，不会对自己提出苛刻的期望和要求；你也可以为自己的人生设定现实的目标和理想，这样你总是对自己很满意。同时，你可以努力开发自己的潜力，即使无法补救，也可以稳妥处理。一个心理不健康的人缺乏自知之明，总是对自己不满意。因为设定的目标和理想不切实际，主客观距离太远，他总是自责，自卑。我总是要求尽善尽美，却做不到尽善尽美，所以总是和自己过不去。导致我的心理状态永远无法平衡，无法摆脱我感觉自己将要面临的心理危机。2.接纳他人，善待他人。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接纳自己，也能接纳他人，接纳他人，认可他人存在的重要作用。他能被别人理解。被他人和集体接纳，能与他人沟通交流，人际关系和谐。我可以融入生活的小团体，我有强大的音乐团体。和闺蜜在一起的时候可以很开心，一个人静心的时候可以很孤独。与人相处时，积极的态度(如同情、友好、信任、尊重等。)总是多于消极的态度(如怀疑、嫉妒、敌意等。)，所以他们在社会生活中有很强的适应能力和足够的安全感。一个不健康的人，总是不同于集体，与周围的环境和人格格不入。3.热爱生活，愿意工作和学习。心理健康的人珍惜和热爱生命，积极参与生活，在生活中享受生活的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，从工作的结果中获得满足和鼓励，把工作当成乐趣而不是负担。他可以把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能储存起来，随时可以方便地提取出来，用于解决可能遇到的新问题，克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。4.心理健康的人能够面对和接受现实，能够主动适应现实，进一步改造现实，而不是逃避现实。能够对周围的事物和环境做出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的联系，不仅有高于现实的理想，而且不会沉溺于不切实际的幻想和奢望。他对自己的能力充满信心，能够妥善处理生活、学习、工作中的各种困难和挑战。心理不健康的人，往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气接受现实的挑战，总是埋怨自己“生不逢时”，或者埋怨社会环境对自己不公平，所以无法适应现实环境。5、能协调和控制情绪，并有好心情。心理健康的人在快乐、乐观、愉快和满足等积极的情绪状态方面总是具有优势。虽然会有悲伤、烦恼、忧愁、愤怒等负面情绪体验，但一般不会持续很久。他能恰当地表达和控制自己的情绪，快乐不疯狂，烦恼不休，胜不骄，败不馁，谦卑不卑，有自尊，在社会交往中不自负不恐惧，对得不到的东西不贪多，在社会规范允许的范围内努力满足自己的各种需求，对能得到的一切都感到满意，永远开朗乐观。6.和谐完整的人格。一个心理健康的人的人格结构，包括气质、能力、性格、理想、信念、动机、兴趣、人生观等，都能均衡发展，其人格在人的整体精神面貌中得到完整、协调、和谐的展现。思维方式温和合理，人能够采取恰当灵活的态度，不会对外界刺激产生偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步伐合拍，与集体融为一体。7.智力正常。正常智力是人们正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。智力是人的观察、记忆、想象、思维和操作能力的综合。如果一个人是智障，就不能认为是心理健康。8.心理行为符合年龄特征。在人类生命发展的不同年龄阶段，有相应的不同心理行为，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应该具有与大多数同龄人一致的心理和行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离其年龄特征，一般是心理不健康的表现。一般来说，我们可以参照以上标准来考察自己的心理健康状况。从严格意义上来说，心理健康需要临床心理学家的检查和诊断的帮助，我们不能随意为自己和他人下结论。关于心理健康标准，不同国家的专家有不同的理论依据和具体标准，而在中国，根据国情和社会经济发展的需要，根据国内最新的研究成果，我们认为心理健康的主要特征应包括以下八个相互联系的方面:第一，正常智力能正确客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实问题、困难和矛盾，既不回避，也不空想。智力包括观察、记忆、注意力、思维和想象力以及各种操作能力。第二，情绪反应温和。感情表现乐观稳定，心态开放，对一切都充满希望。我既不为琐事烦恼，也不冲动。我能保持平常心，用愉悦的情绪感染人。第三，意志品质健全，对自己的言行表现出一定的自觉性、独立性和自制力。它既不任性，也不盲从；在实践中注意培养自己的果断和坚强，经得起挫折和磨难的考验。第四，在集体中正确的自我认知、自知、自信、自尊、自重，少自卑，不自大他人；对自己的优缺点有正确的评价和要求；在实践中不断开发自己的潜能，实现自己的理想和人生价值。五、人格结构日趋完善。人格是一个人经常且本质上不同于他人的心理特征的总和。包括需求、动机、兴趣、意志、人生观等心理倾向。)和个人心理特征如能力、气质、性格等。人的生活条件、文化教育、生产和社会实践越优越、越丰富、越完善，人的人格结构就会得到越完善的保障。目前，整个教育体系正在进行全面改革，注重将青少年的应试教育转变为综合素质教育，为人们人格结构的完善创造了更好的条件。6.良好的人际交往我乐于并善于与人交往，能与大多数人建立良好的人际关系，重视友谊，从不拒绝他人的关心和帮助。与人相处时积极的态度(如热情、坦诚、尊重、信任、包容、和谐)多于消极的态度(如嫉妒、冷漠、怀疑、小气、关心)；能很快适应新环境，融入他人。7.举止得体，以对生活的态度积极珍惜一切学习和工作的机会，在行为上表现出独立性，不以他人的好恶作为个人行为的依据，既不盲从，也不动心，能有所为。八、对外界事物的适度反应和活动的效率积极、主动、富有成效。不冲动，不浮躁，不敷衍。