适合夏季养生的水果有哪些？

在夏季水果中，桃是一种营养价值很高的水果。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。桃子含铁量比较高，铁是人体造血的主要原料，有助于预防贫血。另外，由于桃子含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。所以，吃桃子不仅能缓解便秘，还能延缓衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪称一种保健水果和之桃。

2.葡萄

葡萄是一种价格低廉、保健营养价值高的美味水果。果，根，茎和叶可入药。味酸、甘、寒，入肺、肾、脾经。功效:生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤、口渴、心烦、尿赤、食欲不振、血虚、心悸等症。

3.西瓜

西瓜最适合夏天吃。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。西瓜虽好，但属于寒性食物，容易伤脾胃。因此，患有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡或便溏的人应少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者，经常用西瓜补水退烧。但由于西瓜是甘寒性食物，所以不适合感冒和感冒早期，尤其是有畏寒、出汗等症状的人。

4.哈密瓜

哈密瓜具有清凉解暑、除烦止渴的作用，是我们夏季消暑的好选择。哈密瓜肉的铁含量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量不逊于其他水果。注意事项哈密瓜性寒，不宜多食，以免引起腹泻。患有脚气、黄疸、腹胀、便溏、感冒咳喘、产后及病后者不宜多食；虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人要谨慎饮食。

5.荔枝

荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强免疫功能，提高抗病能力，预防雀斑，使皮肤更加光滑。此外，荔枝果肉还具有健脾益肝、理气补血、温中止痛、养心安神的功效。注意事项:不要空腹吃荔枝，最好在饭后半小时吃。注意一次不要吃超过10，尤其是小孩，吃3-4粒就好，容易引起发烧。阴虚燥热、湿热过盛的人不适合多吃。有糖尿病和胃胀气的人要谨慎饮食。

6.菠萝

菠萝富含营养，如糖、蛋白质、维生素C等。具有清热解暑、生津止渴、利尿的作用。菠萝中含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的物质，能够分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。注意事项:空腹不要暴饮暴食，将皮剥掉，果肉切片，用盐浸泡几分钟后再吃。另外，菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质和菠萝中的果酸结合，容易使蛋白质凝固，影响消化。菠萝会使一些人过敏。选尖好、成熟的菠萝。表皮淡黄色或亮黄色，两端略呈青绿色，顶端的冠芽呈青绿色。挑选的时候，找那些又矮又粗的菠萝。大菠萝又熟又甜。

7.火龙果

火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效。，夏天养生不可或缺。火龙果中花青素含量高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、预防痴呆症的作用。注意事项:火龙果性微寒，腹泻者不宜食用，虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要谨慎食用。糖尿病人不能多吃。另外，火龙果不要和牛奶一起吃，以免影响消化。选择小贴士的时候，用手掂量单个火龙果的重量，越重越好。表面越红越好。不要选细长的。越胖越成熟。它是甜的，不会生吃。希望对你有帮助，也希望能被采纳。