体弱多病的人怎么恢复？问个懂养生的朋友，最好是特别懂的那种，老医生。快来回答，有高分！

之前身体不太好，现在身体还不错。

其实主要是我的毅力问题，单靠药物治疗很难让自己真正健康起来。

饮食上多吃清淡有营养的食物，不吃或少吃垃圾食品或油腻、烤、腌、过咸过辣的食物；

不用喝太多水，也不用等到觉得渴了再喝，但一般情况下，喝白开水，保持嘴唇湿润就可以了。

多吃水果，但要根据自己的体质选择水果。水果虽好，但也要根据自己的体质来做。比如你容易上火，然后吃那些容易上火的水果。你感觉好吗？

最重要的是多运动，坚持运动。我曾经很虚弱，运动让我感到疼痛，但如果我慢慢坚持下去，我会变得更好。我说的运动不是去健身房或者高强度运动。可以从散步开始，将运动时间控制在半小时或更长时间内。可以正常走路，慢跑，跑步，偶尔可以选择打球或者游泳爬山。(我一般选择下午锻炼)

重要的是坚持！

如果身体虚弱，不一定需要晨练来保证睡眠。刚开始要饭后散步，走十几分钟就行，早点吃晚饭，八点前坚持吃。