经常吃粗粮对身体好吗？会不会造成营养不良？
吃粗粮健康又营养，但医生提醒，长期吃会带来三个“恶果”！
粗粮作为一种不纯的食物，保留了大量的营养成分，这也是粗粮备受推崇的原因之一。但是很多事情都有两面性。经常吃粗粮可以改善消化系统，促进消化，防止便秘，身体可以更好的吸收营养。但如果长期吃粗粮，也会影响身体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收。有研究甚至指出，常吃粗粮会影响人的生育能力。这到底是怎么回事？
吃太多粗粮可能会有以下后果:
1.营养不良
粗粮可以阻碍胆固醇的吸收，避免老年人出现高血脂的症状。但如果老年人长期食用过多的粗粮，胆固醇就会过低，大量的膳食纤维会增加胃肠道的消化负担，降低营养物质的吸收利用率，不利于健康。对于孩子来说，正处于生长发育的重要阶段。因为自身身体发育的需要，对营养有很高的渴求。此时如果长期吃粗粮，很容易出现营养不良，不利于孩子的生长发育。
2.增加胃的负担
粗粮含有较高的纤维素，过量食用粗粮会增加胃的消化负担，延长胃排空时间。长期胃内堆积，胃酸分泌旺盛，容易发生胃酸反流，甚至加重胃黏膜损伤。或者腹胀、嗳气等症状，对肠胃健康极为不利。
3.影响疗效
对于老年人来说，经常吃粗粮也会影响身体对药效的吸收。因为有些老年人，尤其是高血压患者，需要服用一些药物来保持健康。常吃粗粮会阻碍这些药物的吸收。经常吃粗粮并不是老年人最好的健康选择。
总的来说，粗粮含有大量的有机物，对身体有好处。但是，一定要注意饮食要适量。过量只会适得其反，引发健康问题。对于肠胃功能不好的人来说，粗粮营养丰富，最好不要吃。
粗粮就是我们平时吃的面粉和大米，比如精米和白面，富含不溶性纤维素，有利于消化道的正常运作。要知道，粗粮虽然营养丰富，对身体也有一定的好处，但并不是每个人都适合吃粗粮。
经常吃粗粮真的好吗？谁不适合吃？
粗粮主要包括谷类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱等。)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。)，以及块茎类(红薯、山药、土豆等。).各种粗粮含有不同的营养成分，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素。豆类富含优质蛋白质和脂肪；高粱富含脂肪酸和铁。与粗粮相比，精米和白面在粮食加工过程中损失了部分营养成分，尤其是维生素B1和无机盐。粗粮的加工非常简单，保留了很多面粉和大米中没有的营养成分。营养成分方面，粗粮中蛋白质含量相对较低，而淀粉、纤维素、无机盐、B族维生素含量丰富。
以前人们喜欢重视米线，认为好吃对身体好。但随着时代的发展，粗粮逐渐取代了它们，成为健康食品的代表。但是长期吃粗粮真的好吗？
事实上，长期食用粗粮是有害健康的。粗粮吃多了会影响身体的消化。要知道，粗粮含纤维素多。吃多了会导致腹胀，影响食欲。而且粗粮摄入过多也会导致胃排空，从而导致食物堆积。胃里的食物会随着胃酸回流到食道，对食道黏膜造成严重损伤。以25-35岁的人为例，粗粮吃多了，会影响人体机能对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收，甚至影响人体的生殖能力。
三种人小心吃粗粮。
1.胃肠功能差
肠胃功能特别弱的人最好不要吃粗粮。粗粮吃多了会对胃肠道造成很大负担。
2.发展中的青少年
由于青少年正处于生长发育的旺盛期，对营养和能量的特殊需要以及对激素水平的生理要求，粗粮不仅会阻碍胆固醇的吸收及其转化为激素，还会阻碍营养素的吸收和利用。
3.老人和孩子
孩子的消化功能不健全是因为老人的消化功能在下降。消化大量的膳食纤维对胃肠道的负担很大。营养素的吸收利用率比较低，不利于孩子的生长发育。