经常吃什么食物睡眠好，皮肤嫩滑，血管通畅，子宫更健康？

石锅油麦菜原料:五花肉250g，油麦菜300g，油豆腐20个，食用油2大勺，1/2小勺食用盐，1/4小勺味精，1小勺酱油，1小勺耗油，1小勺辣酱。做法:1。将五花肉放入冷水锅中煮至熟。2.取下来切块，大蒜去皮切块，油麦菜切段，分离叶子和部分地下茎。3.烧开炒锅，放入油，将凉油放入小鲜肉中，翻炒炒锅至小鲜肉产生植物油，小鲜肉变成金黄色。4.加入油麦菜的地下茎，加盐，耗油和酱油。5.倒入味精和老干妈，煮到地下茎变松，再倒入部分叶子。6.翻炒两下，可以加凉水。水流不超过所有的食物。

番茄炒海鲜菇:番茄、海鲜菇、辣椒、生鸡蛋、大蒜、冬瓜片、盐、鸡精。做法:1，番茄切小块，海鲜菇切条，鸡蛋一个，蒜和冬瓜片备用；炒生鸡蛋捞出来。2.加入大蒜炒香，加入西红柿炒成汁。3.倒入少量冷水，调好火，放入海鲜菇翻炒均匀，盖上锅盖焖2min。4.加入炒好的生鸡蛋、辣椒、冬瓜片、盐、鸡精，翻炒30秒出锅。

川香木耳炒鸡蛋需要食物:生鸡蛋三个，黑木耳适量，姜一块，蒜三瓣，胡萝卜一小段，香葱一根。做法:1。黑木耳提前泡发，辣椒、胡萝卜切丝，大蒜切片，生姜切丝，小葱切片，生鸡蛋加少许盐，撒上一勺米酒。2.做一份鱼汁:碗中放一勺白糖、一勺酱油、两勺米醋、一勺耗油、一勺木薯淀粉、半碗凉水、适量味精，拌匀备用。3.锅里放冷水，水烧开后放黑木耳，捞起焯水2分钟。4.锅里加点油，放入姜片，爆香蒜头，放入一勺豆瓣酱炒成辣椒油，倒入鱼汁烧开。5.倒入黑木耳，翻炒胡萝卜丝，炒鸡蛋和辣椒，炒匀后上桌。