立秋节气养生六原则

立秋是24节气中的13节气，每年8月7日或8日太阳达到135？这是秋天的开始。今年立秋的准确时间是2004年8月7日2065438+22:02:28，属于？晚秋开始？。俗话说的好？初秋的早上很冷，晚上很热。对此，气象局专家表示，立秋时间的早晚与后期气温没有必然联系。随着立秋节气的到来，饮食和生活应该会和夏天有所不同。注意饮食，四季更替，生命才能更好的保存。

保健步骤

不要吃得太多

在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃一些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，有清热解暑、补益的作用，可以放心食用。

少吃刺激性食物。

秋季应少吃刺激性强、辛辣、辛辣的食物，如尖椒等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚。凡是有辣味的食物都有散发的功能，所以我们提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

注意多吸收空气维生素。

雷雨过后，空气特别清新，人的心情特别好，因为空气中含有大量的负氧离子，称为？空气维生素？因为负氧离子可以快速中和空气中的正焦烟。二手烟？、油烟和浮尘，减少肺炎、气管炎等呼吸道疾病的流行。从而减少空气中的有害物质，让人们在秋天也能拥有清新的空气，不受PM2.5的伤害

不要吃太冷的东西

随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉。生冷食物容易导致消化不良和各种消化道疾病。其次，经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚寒。所以在选择食物时，不宜太寒，如西瓜、梨、黄瓜等，性寒，可能伤脾胃，少吃。

避免太干的食物。

中医保健常识认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。因此，秋季饮食应避免干燥食物，如一些油炸食品。

吃一些清凉的食物来解暑。

一般来说，喝点绿豆汤，吃点莲子粥、薄荷粥是很有好处的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的需要，又能补充通过排汗流失的钾。