70岁老人早餐食物推荐

70岁的人早餐要清淡有营养。70岁的人消化系统减弱，不如年轻人，所以一定要准备一些容易消化的清淡早餐。

通过食物补充集体维生素和矿物质，对老年人的健康也非常有益。老宁的早餐也可以配粥，菠菜，卤豆腐，火腿肠。生活中很多中老年人还是以粥为主要早餐，不妨直接用米饭煮一锅粥。

吃早餐的三个原则:

第一，要有丰富的品种，均衡的饮食，全面的营养。

第二，要有碳水化合物来补充足够的能量。

第三，维生素一定要补充，维生素是不可忽视的重要营养素，早餐摄入的吸收率最高。

如果只吃常规早餐，远远不能补充生理性缺水。所以，早上不要急着吃早餐，而是马上喝500-800毫升的温开水，既能补充一夜流失的水分，又能清理肠道。但是吃早餐前不要多喝水。