至日冬天吃什么？冬季至日节气的饮食养生方法

冬天的至日会吃坚果，当地还有吃饺子的习俗。冬季至日饮食应该多样化和清淡。冬季至日的节气，饮食养生药物不如食补。冬季至日季节科学养生，适当调理，可以增强体质，减少疾病。要根据不同的个体，相应地选择合适的食补，才能达到真正的养生效果。

坚果中虽然有很多油脂成分，但主要是不饱和脂肪。因此具有降低胆固醇、治疗糖尿病、预防冠心病的作用。坚果含有大量的蛋白质、矿物质、纤维等营养物质。，并含有大量具有抗皱作用的维生素E，对对抗衰老和癌症有很大帮助。同时还具有御寒功能，可以增强体质，预防疾病。

冬天不宜吃太油腻或辛辣的食物。吃太辣的食物，只能导致内热的积聚，热的郁结。暴食羊肉等肥甘味，容易导致消化不良、湿邪生痰。饮食可以以“三多三少”为原则，即多摄入蛋白质、维生素和纤维素，少摄入糖、脂肪和盐。