四十岁的男人怎么保养？
40岁的男人就像一座雪山
一个40岁的男人很难改变自己。往前看，战战兢兢，生怕年轻人一不小心就从现有的座位上拉下来；回过头来，翻看一下，发现曾经自我安慰的“过去”已经不是当年的“勇气”。
这种危机感让40岁的男人无法释怀。他们紧张地守护着自己现有的小成功，渴望未来更大的发展。而健康，在他们手里，是最不屑一顾的筹码，是随时可以押上的“赌注”。
但是，对于一个40岁的男人来说，健康就像一座雪山，看起来雄伟，但随时可能崩塌。
企业家王均瑶每天工作18小时。他通常看起来很健康，而且酒量惊人。曾有一句名言:“一个真正的企业家，必须在市场经济的大潮中奋斗，在风雨的磨砺中成长。”然而，本想大展宏图的王均瑶却意外地在38岁时死于肠癌，再也经不起任何磨炼。
演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等。，都是四十多岁才走到人生尽头。
英年早逝，被锁在一个40岁的男人身上。而且，它不仅是名人独有的，还因为它的“名”而凸显在人们的视野中。
进入中年后，男性似乎到了“英雄末路”:不能通宵，爬几级楼梯就会胸闷气短，记忆力差，性功能下降。
中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。
四十岁对男人来说是个“大关口”。负担最重，压力最大。应酬，事业荣誉，仕途，妻儿，缺一不可。
“他们最担心的是名利，最困扰他们的是工作，”洪昭光说。“但他们最担心的是健康。”
因为“省心”，男人熬夜工作，吃海苔，社交。他们拼命透支自己的健康，却忽略了健康储备。
“40岁之前，我用命赚钱，40岁之后，我拿钱买命”，这成了这个时代男人的最好写照。
修复，请从肌肉开始。
“七月狂想曲18岁就要大修了，不然出了问题就来不及了。”北京健康教育专家赵执信强调。
首先要修复的是肌肉。
肌肉就像男人的土地。如果不及时修复，男性就会失去生命的基础，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。
当一个男人到了40岁，他会很快失去荷尔蒙。他一胖，荷尔蒙就会立马下降。男性雌激素多了，就会表现出打呼噜、胡子少、声音细、心胸狭窄、性能力下降。
一片不毛之地，再怎么施肥，还是长不出好庄稼。
很多人认为40岁锻炼肌肉没用。其实，人的肌肉最大的特点就是“用的时候生，不用的时候退”。只要你坚持练习，你就会保持极好的身体状态。
千万不要以为肌肉锻炼是健美运动员的事。对于普通人来说，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练。中年人更注重肌肉的柔韧性，比如牵拉动作。
体育锻炼代替不了健身，单一的锻炼得不到健康。
体育是一把双刃剑。美国著名体育科普作家、跑步运动倡导者詹姆斯？富勒吗？Fix死在了跑步的路上。
李立言，国家体委研究所研究员，每周打三次乒乓球，每次两小时，但当他43岁，在台湾省演讲时，他的心突然碎了，他死了。此前，他有高血压和失眠。他以为打乒乓球就是锻炼身体，其实不是。
运动负荷过大可引起心肌病的理性肥大和心肌缺血。
运动和健身不一样。运动是对身体的运用，运动过程相对不可控，不规律。比如踢足球，就是用身体去打足球。不管累不累，球来了都要尽力去追，去踢。比如跑步十几年也是对身体的单调使用。在做这些练习的同时，你真的可以获得健康，变得更好。但是当你坚持锻炼5年或者10年，这种锻炼对你的作用就会减弱。