运动有什么好处？能让人变聪明吗？
1，运动可以提高我们的注意力
我们的大脑中有一个奖励中心“伏隔核”。当伏隔核的多巴胺水平上升时，伏隔核会变得活跃，我们会感到积极和专注。相反，你会分心，去寻找能产生更多多巴胺的东西。比如看电视时，如果电视节目对你来说很精彩，会刺激大脑分泌大量多巴胺，激活伏隔核，让你非常专注；但如果电视节目很无聊，伏隔核的多巴胺水平就会下降，我们就会分心，去寻找能产生更多多巴胺的东西，比如玩手机。
不难看出，多巴胺的作用之一就是可以帮助我们屏蔽外界和内部的噪音。如果一个人的多巴胺分泌不足，屏蔽干扰的能力就会下降，容易受到外界和内部干扰的影响，无法集中注意力。运动是一种健康有效的提高多巴胺水平的方法，运动后人会变得更加专注和冷静。
2.锻炼可以提高我们的记忆力。
我们之前说过，海马体是短期记忆的储存库。我们接收到的各种新信息会先进入海马体，然后传递到大脑皮层，形成长期记忆。如果海马体出了问题，我们就很难记住事情。
而且运动可以很好的帮助海马体。最基本的帮助是，运动可以增加海马的血液供应，为海马的正常运作提供能量，让海马记住更多的内容。
更重要的帮助是，运动可以让海马变大，同时抵抗海马的遗传老化。这其实和运动可以增加肌肉，让身体更有活力是一个道理。我们人的大脑在25岁左右的时候，达到最大体积，然后每年自然缩小一点，包括海马体，每年会缩小1%左右的体积。但这种萎缩并非完全不可逆转。在一项研究中，科学家用核磁共振扫描检查了120人的大脑，测量了他们海马体的体积，然后将这些人分成两组进行锻炼。一组参加跑步等提高心率的耐力运动，另一组参加拉伸等不改变心率的轻度活动。一年后，科学家重新测试了受试者的海马体，发现轻度活动组的海马体平均减少了65438±0.4%，耐力运动组的海马体平均增加了2%。
运动可以增加海马体的体积，科学家推测与营养因素有关，因为运动可以促进海马体产生大量的营养因子，营养因子可以促进脑细胞的生长。从而让海马体更高效的工作，也就是记忆。
3.锻炼可以提高我们的创造力
运动能提高创造力的原因主要有两个:第一，运动会增加大脑的血流量，所以大脑会有更多的精力去思考。其次，运动可以使大脑分泌更多的多巴胺，多巴胺可以抑制“丘脑”的信息过滤功能，让更多的信息进入大脑的意识层面。当大脑皮层接收到更多的信息时，自然可以从更多的角度看待事物，从而产生更多的新想法。
慢跑是提高创造力的好方法。除了慢跑，散步也是常用的方法。比如达尔文写《物种起源》的时候，经常会在家里走一个小时思考问题。乔布斯会定期召开步行会议，边走边和员工讨论工作。
除了以上三种能力，运动还可以增强我们的抗压能力，缓解抑郁症状。从长远来看，运动可以全面提高一个人的认知能力，让我们变得更聪明。所以，开始行动吧。综合来看，建议每周至少锻炼三次，每次45分钟左右；以有氧训练为主，如跑步，同时配合一些力量训练。