冬天吃什么养肺？

冬季是慢性呼吸道疾病的高发季节，人们容易出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等症状，但同时，冬季也是养肺的好时机。冬季以寒为主，寒气停滞，而寒邪最容易损伤人体的阳气，所以冬季养肺非常重要。

中医讲究五色对应五脏，白入肺。因此，冬季多吃白色食物，可以润肺养肺，还可以有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。比如百合、白莲子、银耳、莲藕等食物，都是润肺的首选。莲藕可以生吃和熟吃，生吃可以凉肺，熟食和排骨炖可以健脾开胃，滋补养生；百合可润肺止咳、清心安神，可与芹菜同炒或与糯米同煮粥；杏仁可以润肺止咳，可以和大麦一起煮粥，也可以和猪肺一起炖。

养肺要以温补为主。根据中医“虚能补之，寒能暖之”的原理，寒冷的冬季可以在饮食中适量添加具有补肺补肾功能的温性食物。如羊肉、牛肉等肉类，黑米、大豆等谷类，核桃、花生、桂圆、红枣等干果。

如果选择药物养肺，可以选择一些生津润肺的中药。西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄都是养肺阴的药物。但服用时要遵医嘱，对症下药。

此外，适量运动可以增强肺功能和人体免疫力。在选择运动方式时，可以根据自己的体质选择一种适合自己的。姚勇强调，运动时要遵守“采肺气”的原则，运动量不能太大，运动强度不能太高，以保证运动时呼吸均匀，防止因出汗过多而损失杨琪。另外，适当的呼吸对清肺有很大的作用。笑还可以疏通呼吸道，让更多的氧气进入人体，保证肺部的健康。