腰痛有什么偏方？

可以试试倒着走，对长期姿势不合理导致的腰痛有康复作用。倒着走要穿平底鞋，小步慢慢走。锻炼腰部以不感到疲劳为宜。可以锻炼几次。运动量过大会加重腰痛。你可以随着疼痛次数的减少和疼痛的缓解，逐渐加大运动量。你要量力而行，注意安全。

如果倒着走不方便，也可以在家锻炼:赤脚或穿平底鞋，前脚掌踩在20 mm左右厚的书上，尽量长时间直立，感觉症状是否减轻。

平时注意保持好的姿势。不要长时间坐着，长时间保持固定姿势。一旦保持一个姿势超过20分钟，肌肉就会开始收紧。无论什么姿势，保持太久都不好，姿势不正确会加重腰疼。

如果倒走运动和负脚跟站立运动对腰痛有效果，可以穿一双前高后低的塑身鞋。穿着正常走路和倒着走路是一样的，可以纠正日常生活中站立和走路的不合理姿势，锻炼背部肌肉，促进背部血液循环，巩固倒着走路锻炼的效果，对长期不合理姿势引起的腰痛有康复作用。

有时间的时候可以做一个积极的拉伸:这是一个全面提升的模型训练和康复训练。仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。一开始不把胳膊伸直也没关系。你保存它们的时间越长越好。

工作中需要长时间坐着时，应坐在高度适中的硬椅上，使膝关节略高于髋关节，背部紧贴椅背，使腰部肌肉得到放松和休息，并可减少背部伸展，更加舒适。如果椅子太高，可以垫脚，效果一样。椅子的靠背应该和肩胛骨以下一样高，以保护腰部。注意定期改变和调整姿势和体态，或者做简单的放松练习。