阳虚体质如何调理日常饮食

阳虚的系统表现为疲乏畏寒，四肢冰冷，口唇苍白，气短懒动，眨眼无力，男性遗精，女性白带松散，易腹泻，尿频，性欲减退。1.缺乏养阳之气的人往往会表现出不好的情绪，比如肝阳不足的人会害怕，心阳不足的人会难过。所以要善于调整自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响。2、环境调节这种人对寒暑变化的适应能力差，稍微转冷，就是感觉受不了。因此，在寒冷的冬天，我们应该“避寒而暖之”，在春天和夏天，我们应该注意滋养阳气。“百晒不厌”，有人指出，如果能在夏天晒20至30次日光浴，每次15至20分钟，就能大大提高适应冬天寒冷气候的能力。由于夏季人体阳气偏向体表，毛孔粗大，毛孔开放稀疏，阳虚的人一定不要在室外睡觉，睡觉时也不要让电风扇直接吹；在有空调的房间里，要注意室内外温差，同时要避免长时间在树荫下、水亭、通风强的走廊里停留。如果夏天不注意防寒，只会急功近利，更容易引发中医所谓的手脚麻木或面瘫等“风痹”疾病。3.体育锻炼由于“动则阳生”，所以阳虚的人要加强体育锻炼，春夏秋冬都要坚持，每天1 ~ 2次。具体项目看体力，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功、间操、球类和各种舞蹈活动等。，也可用于晴天和空气浴，以加强未央。在气功中，我们坚持做力量，站桩，保健，长寿。4、饮食应多吃具有壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏季三伏天，加强人体的阳气最有效，每伏吃一次乌头粥或羊肉汤。5.可选用能壮阳、寒温肝肾的药物养生。常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、核桃、杜仲、续断、菟丝子等。、金匮肾气丸、贵由丸、全鹿丸可作为成品。偏阳虚者，常服桂枝甘草汤、肉桂，虚者可加人参；如果偏脾阳虚，选择理中丸，成为附子理中丸；济生肾气丸可用于脾肾两虚的患者。“气海一穴暖全身”是指气海穴可以调节全身的虚弱状态，增强免疫力。找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸的地方，大概两指宽，肚脐对面的点，就是气海穴，不过这个点按摩比较特别。为此，用拇指或中指的指尖以中等力度摩擦，每天一次，每次1至3分钟。如果不是阳虚，也可以经常按摩这个气海穴，可以强身健体。羊肉300克，当归30克，生姜50克。这当归生姜羊肉汤该怎么办？先将羊肉片洗净，切成小块，烧开一锅水。水烧开后，将羊肉片放入沸水中焯一下，焯一下血。然后，取出羊肉，沥干水分，倒入砂锅。然后，加入当归和生姜，倒入清水，清水必须是肉的2到3倍。接下来盖上锅盖大火煮，大火煮开。煮好后加入适量的盐，这种当归生姜羊肉汤就可以吃了。这种药膳适合怕冷的人，但其他人要注意！当归生姜羊肉汤不适合爱火的人，也适合有皮肤病、过敏性哮喘的人和一些肿瘤患者。但如果你怕冷怕热，手脚冰凉，像周女士一样，建议你常吃。在这个汤里，当归是中医常用的补血药物，性质温和，具有活血、养血、补血的功效。生姜不仅是厨房里不可或缺的调味品，也是应用广泛的中药，能温中散寒、发汗解表；这种羊肉是老少皆宜的美食。本品性温，能补中虚。