养生堂卜益昌博士讲座

医学上用药物止痛，针灸，推拿，牵引，理疗，按摩等方法。虽然能在短时间内缓解腰椎间盘突出，但经常复发，最终会长期治愈，随着年龄的增长逐渐加重。医学界一致认为腰椎间盘突出是由于长期不合理的姿势造成的，所以根本的治疗应该是纠正不合理的姿势。

倒着走一直被认为是最有效的方式。在向后行走的过程中，可以有效的纠正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆前倾和腰椎前凸，同时锻炼自己的肌肉，使腰椎间盘突出得到有效的缓解和治疗。

可以试着倒着走，看看疼痛会不会减轻。倒着走注意穿平底鞋，小步慢慢走。

如果不方便倒着走，可以做一个非实物的模拟体验，赤脚或穿平底鞋，前脚掌踩在20 mm左右厚的书上，直立行走。体验的时间越长越好。感觉疼痛是否减轻。

如果可以缓解疼痛，可以穿一双前高后低的负跟鞋，这样可以迫使身体重心后移，这和倒着走的原理一模一样，可以有效减少骨盆前倾和腰椎前凸。穿前高后低的负跟鞋，正常向前走也有向后走的功能，这样日常走路也有向后走的康复功能。相比之前短时间的倒着走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固。最重要的是非常安全，彻底解除了倒着走的安全隐患。彻底解决了倒走健身运动的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。而且穿高跟鞋和其他医疗方式也不冲突。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论。发表学术论文多篇，获得国家发明专利三项，通过国际专利审查。

平时注意不要久坐，不要做重体力活，不要过度劳累，不要长时间保持固定姿势，不要睡软床，最好睡硬床。