夏天吃什么食物比较好？

1.1，银耳莲子汤:

银耳是凉性食物，胶质多，能起到解毒退热的作用，扫除肠胃废物。银耳自古以来就有人参的美誉，有一定的药用功效，可以润肺清热，生津止渴。夏天吃银耳也是为了降温降火。莲子有养心的作用，莲子心还能祛心火，达到清热解表的功效。银耳莲子汤是夏季流行的清凉食品，可以自己做。

1.2，苦瓜排骨汤:

苦瓜性凉味苦，有养胃、清热泻火的作用。因为苦瓜是苦的，所以很多人，尤其是小孩子，都不想吃。可以先将苦瓜用盐水浸泡十分钟左右，然后用排骨煲汤，这样排骨的鲜味中和了苦瓜的苦味，既能清热降火，又能给身体补充足够的营养。

1.3，玉米炖骨:

玉米是夏季的时令食品，水分充足，性凉。而且玉米中含有丰富的植物纤维、蛋黄和玉米素，具有清热降火、延缓皮肤衰老、保持皮肤弹性、保证皮肤光滑的功效。炖玉米骨味道鲜美，入汤易吸收，营养丰富，功效齐全，是女性喜爱的夏季食谱之一。

2.夏天吃什么水果好？

2.1，杨梅

杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等。，酸酸甜甜的。此外，杨梅含有丰富的钾元素，可以为夏天大量出汗的人补充钾元素。

2.2、哈密瓜

哈密瓜也叫香瓜。最好的哈密瓜是每年的6月到9月。哈密瓜富含纤维素、维生素C、钾和β-胡萝卜素。同时，哈密瓜的含水量极高，其中90%是水。夏天吃哈密瓜有助于补充人体流失的水分和钾。

2.3.甜瓜

甜瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜中的水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。夏天吃冬瓜可以消暑解渴，对人体肝脏和肠道系统有益。

3.小书有哪些防暑小贴士？

3.1，喝热茶

喝热茶则可以刺激毛细血管的普遍松弛，但体温明显降低。研究证实，饮用一杯热茶9分钟，可使体温降低1℃ ~ 2℃，降温可持续15分钟以上。

因此，夏天喝热茶是一种简单易行的消暑方法。可以单独喝茶，也可以喝水果茶和花茶。

3.2.洗个热水澡

如果在夏季节气用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，但会使人感到热。而且洗热水澡可以扩张毛细血管，有利于身体散发热量，消除人体疲劳。

3.3、热敷肚脐

用热水袋或热毛巾(温度约40摄氏度)敷在肚子上，半小时后取下，每天敷一次，是治疗中暑的好方法。