莲子，破壁机的健康食谱

补肾养发米虎

补肾养发

核桃、黑豆、黑米、红枣。

成分:

核桃20g，黑豆30g，黑米15g，红枣5枚:将黑米、黑豆提前浸泡一夜，大枣去核，核桃取仁，放入料理机中加适量水调成米糊。核桃性温、味甘、无毒，有健胃养血、润肺养心的功效。黑米，滋阴补肾，强身暖胃，明目活血，大枣养血。

益气抗衰老米糊

提到抗衰老

黑米，莲子，红豆。

成分:

黑米15g、莲子10g、黑豆25g、赤小豆20g做法:将黑米、黑豆、赤小豆提前浸泡一晚，莲子浸泡3小时，加适量水调成米糊。黑米能滋阴补肾，健脾和胃，益气活血；黑豆补肾补血，抗氧化；莲子可防癌强心安神:红豆美容养颜，祛湿消肿。

乌发防米糊

乌发防脱发

核桃、黑豆、黑米、黑芝麻。

成分:

核桃10g，黑豆10g，黑米35g，黑芝麻25g。做法:黑芝麻洗净，黑米、黑豆提前泡一夜，核桃取仁，加适量水调成米糊。黑米能滋阴补肾，健脾和胃，益气活血。黑豆补肾补血，抗氧化:莲子抗癌，强心安神；黑芝麻滋补肝肾，乌发养颜；核桃养胃补血，润肺养神。

补肾滋阴米糊

补肾养阴

杏，核桃，黑芝麻，山药。

成分:

杏仁8g，核桃15g，黑芝麻15g，山药半片。做法:将黑芝麻洗净，山药去皮切块，洗净，将非仁和核桃放入料理机中，加适量水调成米糊~核桃健胃补血，润肺养心；黑芝麻乌发补肾山药健脾养胃:杏仁止咳润燥。

滋阴补虚

黑豆，黑枸杞，桑椹，黑芝麻。

成分:

黑豆20g，黑枸杞5g，桑葚10g，黑芝麻15g:黑芝麻淘洗干净，黑枸杞提前泡水，桑葚可以晒干，黑豆提前泡一夜，所有食材倒入(泡枸杞的水也加进去)，再加适量水调成米糊，这样可以黑入肾。四黑米糊可用于想乌发、滋肾固本、熬夜的人。