什么是气血亏虚，有哪些表现？

1.什么是气血亏虚？

气血两虚是指中医所说的气虚、血虚。气血的来源有两个:一个是先天之精，即父母的先天之精；另一种是后天之精，即脾胃的水谷和自然之精。气促进血液循环，血作为气的载体，孕育气血。气虚就是血少，血少就是气虚。

从外表来看，以下表现可以帮助你判断是否气血不足。

二、气血亏虚有哪些表现？

看皮肤。

气血对皮肤的滋养作用在苏文《邪气与脏腑病》中有精辟的阐述:“十二经脉，三百六十五络脉，气血皆注于面部而空。”换句话说，经络把气血的精微物质输送到皮肤，皮肤得到滋养就红润了；气血运行正常，滋养皮肤就会感觉敏感。气血不足或运行异常，皮肤暗沉或发黄，皮肤干燥，感觉异常。

2.看你的眼睛。

主要看眼睛的颜色和清晰度。眼睛清澈明亮，说明气血充足；眼白颜色浑浊发黄，说明肝气血亏虚；眼袋大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重也代表局部气血不足；他的眼神呆滞无神，是气血衰竭的表现。

3.看看你的手。

气血充足，手总是温热的，而手心烦、热、汗或冷，就是气血不足。气血不足时，指尖会变平、变弱或变细。古语云:“爪为筋花，血不止”。如果指甲呈灰色、无光泽，可能说明身体气血不足或患有某种疾病。

4.看这头发。

《黄帝内经》中对头发的生长过程是这样记载的:人七八岁时，头发因肾气而长；30岁左右，因为肾气不足，头发长得特别长；40岁左右，头发开始脱落；而50岁以后，因为肾气衰竭，他们的头发开始变白。这说明头发的生长来源于气血的滋养。气血旺盛时，头发正常生长，气血不足时，头发达不到头部，容易变白、掉毛。

5.看睡眠。

明代医家张景岳在《净月全书》中说，天真无邪、不眠不休的人，会血虚。血虚不能养心，心虚分心。很多人的失眠都是因为气血不足，往往表现为入睡困难、易醒、夜尿多、打呼噜等。太爱睡觉往往是气血不足的表现。

6.看看牙龈。

牙齿与肾脏的关系最为密切，所以如果一个人的牙齿没有发育好，通常就是肾脏没有发育好。如果成年人牙齿稀疏，牙根外露或伴有牙龈出血苍白、牙齿发黄、牙龈肉萎缩等问题，多是因为肾气不足，这是先天性的，肾气不足多与气血不足有关。

三、如何补气血？

1.中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。，可在医生指导下煎服。

2.饮食注意:平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)的营养食物。)、叶酸和维生素B12，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。，并多喝木瓜银耳汤。

3.健身:平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。另外，长时间坐在电脑前的人，要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损伤血液。

4.经络疗法:定期进行头、面、足按摩，可以散瘀，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交穴。