小寒节气健康知识

小寒是一年中最冷的二十四节气之一。这个时候在日常生活中一定要注意保暖。

“中医认为，寒性瘀滞、寒凉，容易发生关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病。”保暖是第一位的，尤其是肩、颈、脚等容易着凉的部位。对于老年人，在保暖的同时要注意通风，严密防范心脑血管疾病。

2.注意适当的运动

俗话说，“冬天动一动，少得病；冬天懒，喝碗药。“由此可见冬季锻炼的重要性。在这干燥寒冷的日子里，我们应该多做户外运动，比如早上慢跑、跳绳、踢毽子。也要心态平和乐观，不为琐事烦恼，心态平和，增添乐趣。在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人增多。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“遇冷则血凝固”就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老人。

3.注意泡脚驱寒

中医认为“血遇寒则凝”，所以小寒强身，驱寒非常重要。很多人这个时候最明显的感觉就是脚冷，也就是所谓的寒从脚开始。所以最好的办法就是用中药泡脚。可以将当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，用水煮开，倒入温水中，每天泡脚。泡脚后，可以在脚心揉涌泉穴5分钟，可以收到很好的驱寒促眠的效果。

4、注意饮食补肾。

小寒天气，进补应以补肾驱寒为主。比如以当归、生姜为主要原料的羊肉汤，具有温中、补血、散寒、强身健体的功效，非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的白领；腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退的人适合补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用。