三伏天为什么吃凉的不吃凉的？冬病夏治，五件事建议做好，要注意。

眼看三伏天就要到了，一年中气温最高，潮湿闷热。三伏天非常痛苦。此时属于天地之间阳气最旺盛的时间段。俗话说，“冬病夏治”，杨灿变暖可谓是最好的黄金时期。

所谓三伏天，可以理解为三伏天，就是天气太热，与其动，不如“躺着”。

这一时期体表阳气充盈，而内部则是阳虚少寒的状态，这一点对于很多阳虚的人来说尤为明显。一不小心就容易拉肚子，腹痛，甚至痛经。

而寒性体质的人在这个季节会感觉比较舒服，但秋季阳气较弱时，容易诱发甚至加重病情。

但在养生专家看来，三伏天可以说是一年中养生最重要的阶段。我们应该始终遵循“生冷不吃凉”的口头禅，尽量避免生冷食物，如绿豆和西瓜。

但是对于很多人来说，夏天如果没有西瓜和绿豆，那就太辛苦了，尤其是在没有空调的三伏天。

那为什么三伏天是一年中最热的时候，空调和西瓜要安排在一起，为什么提倡吃凉的而不是吃凉的呢？

顾名思义，大热时期可以吃冷食，但是不能吃冷食。

当然，也有人认为知其好，不知其寒。两者不属于同一类吗？不是前后矛盾吗？

要学会区分冷与不冷。从中医的角度来说，人体内的气可以分为善恶、寒热。

食物也是如此。不同的食物有不同的特点。有些食物辛辣刺激，吃了会让人有火辣的感觉。有些食物会导致感冒。

三伏天，一年中最热的时期，如果总是贪凉怕冷，更容易激发人体的热邪。

当然，从现代医学的角度来看，长期摄入寒性食物会刺激消化系统，导致胃黏膜异常收缩，出现消化不良、腹泻、腹痛等严重症状，甚至影响脾胃诱发脾胃虚弱。一旦脾虚意味着免疫力下降，就会进一步影响健康。

孵化、中间和最后的倒伏被称为三伏天。

夏天祝福河里的人，但愿是初秋，但人们更习惯称之为长夏。

从中医的角度来说，一切疾病都是从寒开始的。三伏天受凉，更容易留下病根，严重影响身体健康。相反，如果此时把握了以热攻热的原则，则更容易温补元气，补充阳气，有效避免寒气凉气入体而引起的各种不适甚至疾病。

比如过敏、气虚、关节炎、风湿病等冬季易发作的疾病，效果更佳，被称为“冬病夏治”。

另外，三伏天要热。虽然体温很热，但有促进人体新陈代谢和血液循环的作用，可以缓解暑热，还可以预防一些与寒冷有关的疾病，使身体更加舒适。

三伏天好处多多，但不是一件简单的事，越热越好。掌握一定的方法是必要的。比如下面五件事能做好，三伏天其实很简单。

1，不要贪凉

即使天气炎热，没有过度贪婪，长时间处于空调环境下也会造成短时间温差变化，适应性不平衡，所以不要长时间开空调，尤其是在低温环境下。

这是空调。空调与环境温度的温差不要超过7，最好维持在26左右。同时，空调出风口尽量向上或被物体遮挡，避免直接吹向人。

最后，在空调环境下要注意保护关节，尤其是老人、青少年和呼吸系统疾病患者，当然体寒、过敏体质的人更要注意。

饮食上不要吃很多生冷的食物。

2、饮食要开胃

在炎热的季节，很多人因为天气太热，食欲不振，食之无味，就想吃一些辛辣刺激性的食物来刺激肠胃，达到开胃的目的。

其实比起辛辣刺激性的食物，你还不如多吃些苦味的食物来增加食欲。

提醒:苦瓜等苦味食物性寒，脾胃虚弱、体寒重或有胃肠疾病的人不宜多吃。

3、注意祛湿

三伏天，也要注意防潮。睡觉前泡脚是必要的。水温尽量控制在40左右，让体内的水分随汗液排出，达到放松肌肉、缓解压力、促进睡眠的目的。

4、晚睡早起午睡

人体也是有睡眠周期的，也就是说该活动的时候要活动，该睡觉的时候要睡觉。这也是我们所说的生物钟，更有利于身体健康，是最好的生活方式。

如果打破了这个规律，就会产生副作用。科学研究发现，人的睡眠有七个黄金时段，即下午11到第二天早上6点，所以建议大家在下午11之前进入深度睡眠。

5.三伏天静不如动。

医学研究发现，大气环境，温湿度超过80%，日照时数可超过12小时，温度超过35，导致人体情绪异常变化，烦躁不安，尤其是老年人，症状更为明显。

炎热的夏天，更适合在大热天静坐，有助于平复心情，缓解压力，也是促进健康的一种方式。