起床前九个1分钟有助于延年益寿。

很多人早上一醒来就起床起床，殊不知这种行为并不是养生的好习惯，尤其是对于早上醒来的银发族。这是因为睡觉时，身体新陈代谢下降，心跳减慢，血压下降。匆忙起床可能会引起头晕，尤其是在寒冷的冬天，更容易引起心脑血管疾病。专家教你在床上做几个动作，每做一分钟就起床，让你以健康的状态迎接崭新的一天，延年益寿。

1，眼睛

然后用热手热敷眼睛及周围穴位，按摩眼睛内侧的净明穴，眉毛内侧的存竹穴，头顶的拍百会穴，都有消除眼睛疲劳的作用。再次，眼球顺时针逆时针旋转30次，可以增强眼部肌肉，对视力有帮助。

2.搓搓手

搓手一分钟，可以刺激手掌经络穴位，增强五脏六腑。

3.头

大脑是神经中枢。用双手手指从额头到后脑勺按摩头部数十次，再按摩后脑勺风池穴，可促进脑部血液循环，强化发根，促进头发乌黑亮泽。

4、揉鼻子

用双手拇指上下摩擦鼻子30 ~ 50次，可以减缓鼻塞。按摩鼻翼上的项英穴和鼻子里的鼻通穴，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有帮助。

5.耳朵

两指轻柔缓慢地摩擦双耳耳轮，直至发烫，以舒适为宜。对耳鸣、头晕、健忘、听力差有帮助。

6.口腔

上下轻敲牙齿，或者水平移动牙齿，让牙齿变得紧实。卷舌数十次，使舌头运动更加自由灵活。

7、肚脐

用手掌顺时针摩擦肚脐，双手交替使用，使胃肠道通畅，排便更顺畅。

8、四肢

睡觉时血压下降，血流缓慢。通过四肢的拉伸和屈曲，加速血液流动，加快血液循环，排除废物，增加对心脏和大脑系统的供氧和供血。

9、腹部和肛门

反复收腹提肛配合深呼吸可以增加肺活量，增强肛门括约肌的收缩力。

做完以上动作，你应该收到了提神醒脑，全身舒适的效果。这时可以慢慢起身坐在床沿上，用拳头敲胆经。胆经低于大腿外侧中线，会刺激胆汁分泌，提高人体吸收能力，逐渐变黑。然后起床，开始快乐健康的一天。