晚上睡觉的时候嘴巴总是“干”的？不在乎，或者和这六件事有关系。

导语:充足的睡眠可以恢复精神状态，调节内分泌，从而降低心脑血管疾病的风险，也可以在很大程度上延长寿命，特别是对于经常从事极限活动的运动员。充足的睡眠尤为关键。

想要有充足的睡眠，首先要学会睡前放松，不要给自己太大的压力，然后吃一些有助于安神的食物。这样不仅能提高睡眠质量，还能让你陷入深度睡眠。

不知道大家有没有这样的问题，就是晚上睡觉总觉得干涩。有什么问题？或许和以下六件事有关，不要介意。

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1，环境原因

睡觉的时候环境特别干燥或者湿度比较低，或者开着空调。睡前最好适当补水或者用加湿器调节空调温度，避免口干。

2、肝火旺盛

肝火旺盛时，夜间也容易口干、口渴。肝火旺盛时，竹气容易逆行到咽喉、口腔，容易口干、口渴。即使多喝水，也很难缓解。

如果口干、口苦的问题是肝火旺盛引起的，可以喝一些菊花、枸杞茶、金银花茶来改善，可以达到清热利湿、疏肝利胆的效果，口干、口苦的问题自然可以得到改善。

3.身体缺水。

水在人体中起着非常重要的作用。如果不能及时为身体补充水分，很容易导致严重缺水。晚上的呼吸和各种生理动作都会容易导致口干症状。

进入深度睡眠后，身体的所有生理功能都需要水的参与才能正常发挥作用，所以当身体缺水时，嘴巴就会发出信号。

4.口腔疾病

牙周炎、牙龈炎、牙龈、口腔都有很多病毒和细菌，晚上睡觉时口腔会有干燥的症状。

如果口腔没有被充分清洁。细菌和病毒会在口腔中不断繁殖生长，最终会出现炎症，导致口干口渴。

5.糖尿病

很多糖尿病患者经常在半夜口干、口苦。这是因为体内血糖升高后，糖分在体内堆积，需要肾脏和肝脏代谢，导致水分流失加快，所以晚上会出现口干的症状。

6.胃病

如果晚上经常口干、口苦，也可能与胃病有关。

当患有胃病或胃炎时，口腔会出现干燥、苦涩的症状。这是因为胃病往往会削弱肠胃功能，晚上吃的食物不能很快消化吸收，所以晚上会出现腹胀的问题。一旦发生腹胀，就容易导致口腔干燥、发苦。

清淡饮食:

想要缓解口干症状，就要在日常饮食上多加注意，尽量少吃高油高刺激的食物，以清淡饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，补充足够的维生素和膳食纤维，饮食上以少油少盐少糖为主，这样才能有效缓解此类症状。

注意清洁口腔:

口腔问题不容忽视。大家在生活中一定要做好口腔卫生和清洁工作，及时检查口腔的不良问题，每天早晚刷牙，饭后及时漱口，避免食物残渣在口腔内堆积，导致口腔疾病。

补水:

不管是正常口渴还是异常口渴，都要养成生活中多喝水的好习惯。只有当我们摄入足够的水分时，我们的健康才会更好。

每个成年人每天应保证摄入1500~1700 ml的水，日常生活中合理安排饮水。多喝水是对健康最好的维护。

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口干一两次可以理解，但如果反复出现，一定要引起重视，必要时及时就医，避免出现异常。