养生养胃很简单。

胃需要保暖，这是最重要的。季节的快速变换会使冷空气进入胃中，使胃的活动减慢或引起胃痉挛，从而导致腹泻、疲劳和全身无力。所以一定要保持胃部温暖，尤其是冬天。可以穿保暖背心，给胃一个温暖的环境。温暖又更贴心。

第二，注意饭前喝一杯温水。

我们每天需要补充一定量的水。然而，喝水的最佳时间是早上起床后和吃饭前。适当饮水可以打开胃的消化功能，促进肠道蠕动。每次喝水后都可以吃，但是切记不要饭后喝水，因为饭后马上喝水会稀释胃液，而且泡饭也会影响消化。

第三，饮食上多吃炖菜，少吃凉菜。

经常有胃病的人喜欢吃高温食物来温暖身体。但是人的食管壁非常脆弱，只能忍受50摄氏度到60摄氏度的食物。一旦超过这个温度，食道的黏膜就会被灼伤。所以食物要以温热为主，不要太冷也不要太热，多吃炖菜和炒菜，少吃凉拌。脾胃喜燥恶寒，要多吃些暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

第四，健脾养胃的食物

①山药:山药是养胃健脾最常用的食物。山药属于粗粮，富含膳食纤维和淀粉，可以健脾胃，帮助消化，不会增加脾胃负担。

②南瓜:南瓜能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。而且南瓜还具有吸附重金属等有毒物质的功能，有一定的解毒作用。

3胡萝卜:胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以提高人体免疫力，增强抵抗力，预防呼吸道疾病，更好地保护肠胃健康。

我想大家都已经了解了养胃的方法，但是这些知识中最重要的是养胃，所以希望大家在日常生活中，尤其是寒冷的冬天，能够更加注意养胃，从而有效的预防胃病的发生。