为什么春天这个季节人容易犯困？

一进入春天，人就特别容易犯困，睡不着，上班也没精神。有人称这为“春困”，也有人说这是病。总之给我们带来了很多麻烦，尤其是司机，在这个季节更容易犯困。此外，还有一些类似于“春困”的症状，其实是隐藏了一些疾病，要多加小心。

春暖花开，温暖的天气往往让人感觉慵懒。即使他们晚上有足够的睡眠，他们白天仍然感到困倦。

困了就有“春困”，也就是我们俗称的“春困”。那到底为什么会有春眠呢？我们能做些什么来远离它？为此，我们请市一医院神经内科副主任蒋敏海医生帮我们解惑。

春困不是病。

春困是人体生理机能随着自然季节的变化和气温的变化而调整的一种短暂的生理现象。春天气温适中，皮肤和肌肉的细血管处于松弛状态，血流缓慢，体表供血增加，因此流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，从而出现“春困”现象。“春困”其实是大脑缺氧的一种表现，与植物神经尚未完全适应气候变化，血管舒缩功能不灵敏有关。

春困不是病态，当然和免疫力无关。从中医的角度来说，人体需要一个适应和调整的过程，主要是由于冬春季气候变化大。在寒冷的冬季和初春，人受低温影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量散发，保持体温恒定。春天气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增加，供给大脑的氧气相应减少，影响大脑的工作，使生物钟不那么准确。春季嗜睡虽然不是病态，但不利于人的身心状态的健康协调，需要通过各种方法进行调节。

多睡不能缓解春困。

多睡觉不是解决春困的办法。正常情况下，成年人每天可以睡8小时左右。增加睡眠可能会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态。人会越来越困，无精打采，越睡越困。因此，专家建议春季经常打开门窗，使室内空气通畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的接触，和朋友讲讲笑话和趣闻，会有很好的解决困难的效果。

此外，春茶味道清香，多喝淡香茶还能提神助神，缓解春困。风油精、清凉油、香水、花露水也是很好的解决方法。有条件的可以种一些清香爽口的时令花草，同时增加一些工作，缓解春困。在室内使用负离子发生器也有助于调节情绪，提神醒脑。

经常打哈欠隐藏着隐患。

如果你经常打哈欠，要小心。正常人觉得累的时候，往往会打几个哈欠。打哈欠的深呼吸作用增加了氧气的吸入，可以暂时缓解人的疲劳。但蒋敏海医生提醒，中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化患者，经常打哈欠，可能是缺血性中风的前兆，应提高警惕。

据蒋敏海医生介绍，缺血性中风患者在发病前一周左右，约有70%~80%会因脑缺血缺氧而频繁打哈欠。原因是中老年人，特别是患有高血压和脑动脉硬化的人，患有动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性下降，导致流向大脑的血流量减少，而大脑对缺氧非常敏感，仅占身体重量的2%左右，却消耗了全身需氧量的25%左右。所以脑缺血缺氧时，打哈欠是经常发生的。同时，打哈欠还可以降低胸腔内的压力，增加从上下腔静脉回流到心脏的血液量，增加心脏的输出量，提高脑细胞的供血供氧能力。但这种改善是暂时的，所以经常打哈欠往往预示着不久的将来可能会发生缺血性中风。

因此，中老年人，尤其是心脑血管疾病患者，在没有诱因的情况下经常打哈欠，不可掉以轻心。应及时到医院检查，并在医生指导下积极治疗高血压、高血脂、糖尿病。饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒，多喝水稀释血液，口服小剂量阿司匹林，减少红细胞和血小板聚集，预防血栓形成。日常生活中注意保持乐观，情绪稳定，防止激动，注意防寒保暖，尤其是早晚气温较低时，避免户外活动。这些都对预防缺血性卒中有积极作用。

春季抑郁症心理障碍的预防

焦虑、无聊、全身不适...入春以来，这些苦恼困扰着很多人，春眠期容易诱发多种心理疾病，所以心理保健要提前做好。

春季人体内分泌不稳定，重性精神病人发病率明显增加。除了精神分裂症等大家熟悉的心理健康疾病，人们因“春困”引发的各种心理问题也并不少见。一个三十多岁的男人，春节后没多久就去了他在杭州的新单位上班。他晚上经常失眠，白天嗜睡，焦虑严重，四处求医。医生分析，这种情况在很多压力大的人群中都很常见，比如高考生、紧张的白领。春困是一种自然的生理现象，但有些人过度强调“一年之计在于春”的目标，个人期望过高，无法接受自己的疲倦和懒惰，导致自我挫败。尤其是新年后刚到杭州的就业人群，对语言、文化、生活环境都不适应，更容易焦虑、厌烦。

春天容易发生传染病，身体不适往往伴随精神症状，这也需要心理治疗。尤其是白领，不要走入心理治疗的误区，盲目自信地购买脑营养药。一旦发现自己出现失眠、心慌、胸闷、落枕、肠胃不适等症状，在医院手术找不到明显原因时，应主动寻求心理咨询。