有哪些润燥解渴的食物？吃什么能留住体内水分？
1，润燥止渴食谱
醋椒鱼
材料:1黄鱼、香菜、葱、姜、花椒、黄酒、香油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油。
做法:将黄花鱼洗净，做成花刀图案备用。葱、姜洗净切丝。烧热油锅，将锅两边的鱼煎至见黄色，捞出沥干油；锅里放少许油，烧热，锅里放入花椒、姜丝煸炒，再放入鲜汤、酒、盐、鱼，煮至鱼熟，捞起放入深盘中，撒上葱丝、香菜丝；将锅里的汤烧开，加入白醋、味精和香油，搅拌均匀，倒入鱼盘中。
生粥
材料:生地25g，大米75g，糖少许。
做法:将鲜地黄洗净切细后，用适量清水煎煮30分钟左右，然后将煎液滗出，再次煎煮，合并两次煎液，浓缩至100 ml，备用。将大米洗净煮成米粥，趁热加入生地黄的汁液，搅拌均匀，加些糖调味。滋阴益胃，凉血生津。我们还可以为肺结核和糖尿病患者做饭。
黑芝麻粥
配料:黑芝麻。
做法:炒制研磨，每次50克调入粳米100克的粥中，加盐调味，早晚食用。经常食用有润肌乌发、润红面、促进脱发生长的功效。
鲍斯糯米粥
材料:桂圆肉25g，红枣25g，山药25g，薏米25g，糯米100g。
做法:* *煮粥，加冰糖20克调味。适用于心血不足引起的心悸患者。
黑木耳粥
材料:银耳20克，粳米150克，冰糖20克。
做法:用温水将银耳发透，去除硬梗和杂质，撕成花瓣。粳米洗净。将粳米和银耳一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖搅拌均匀。具有滋阴润燥、生津止渴、补肺补气血、健脑强心的功效。
芝麻核桃汤
材料:黑芝麻50g，核桃仁100g。
做法:文火炒磨，每次加4汤匙适量水，水淀粉勾芡，冰糖粉调味，每日两次。经常服有补肾润燥、健脑养颜的作用。
桂圆小米糊
材料:小米500克，糖500克，龙眼肉50克，糖玫瑰50克。(10碗可做)小米洗净，放入冷水盆中浸泡7小时，取出沥干，放在石磨上磨成细粉；将龙眼肉切成小块。取50克左右的细面粉，放入碗中，加入白糖，用少许温水调成糊状(夏天用冷开水，冬天用温开水)，然后用开水调成一个中等浓稠的汁，上面撒上龙眼肉和糖玫瑰。
做法:趁热吃，每次吃1~2碗。滋阴润燥，生津止渴，适用于阴虚体质者，以及年老体弱、病后营养不良者。
总结:通过偏方的介绍，你现在还在等什么？在这个干燥的冬天，不要多喝水，注意运动，及时补充水分，吃一些补水的食物或者好吃的食物，避免不适。
2.滋阴润燥的食物
白木耳
银耳又名银耳，味甘、淡，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。
需要注意的是，感冒初期口干的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。
梨树
梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果气候过于干燥，则出现口渴、便秘、干咳等；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。
想用梨养生之前，要考虑是否适合自己的体质。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。
甘蔗
甘蔗味甘，性平，无毒，治下气，助脾，益大肠，化痰止渴，有滋阴润燥，和胃止呕，清热解毒的功效。对于阴道液不足引起的口干、咳嗽痰少、便秘等症状，可以通过多吃甘蔗来改善症状。
热病最好喝生甘蔗汁，称为“天然复脉汤”。但是，当甘蔗汁被煮沸时，它会变暖，并具有升温的作用。
薏苡仁
薏苡仁味甘、淡、微寒，归脾、肺、肾经。有美白护肤的功效，平和，滋养而不油腻。爱美的女性对此一定不陌生。
《本草纲目》记载:“健脾益胃，补肺清热，祛风除湿”。薏苡仁有两大功能，即渗湿和健脾，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿热、腹泻、带下和关节痛等症状。
据现代科学分析，薏苡仁含有蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰、维生素B1、B2、E和纤维素，对人体健康有益。