男女饮食养生有什么不同？
1，男女不同的饮食方案
女性:经期铁元素流失，所以补铁很重要。
对于女性来说，虽然吃的重要性可能在睡眠之后，但是吃好也对健康和美容大有裨益。补血是众所周知的，但需要注意的是，经期不宜进补。
月经后进补最好。养血滋阴的食材和药材很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等，都是很好的滋补佳品。
补充铁和维生素对女性也很重要，经血会导致铁的流失；而女性的户外活动时间一般没有男性长，可能会导致阳光合成的维生素不足。
女性可以多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁)、叶酸、维生素B12等营养丰富的食物。
如豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡、蛋、枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(红皮生吃更好)、黑芝麻、核桃仁及各种新鲜蔬菜水果。
男性:生精，抗氧化。
男人进补主要是护阳，因为男人承受的社会压力较大，劳累时容易失阳。根据个人体质，选择合适的补益杨琪的食疗方法。
男性饮食的一大重点应该是“养肾精”。因为肾主阳气的汇集，人体的阳气来源于肾。
肾脏为生命活动提供动力，应多吃补肾生精的食物。枸杞、山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾的作用。
男人和女人的一个很大的区别是，男人的身体肌肉比例很大。从营养学的角度来说，男性应该注意优质蛋白质的充足摄入，因为肌肉需要蛋白质来提供能量。
同时，蛋白质还可以帮助产生精子，提高生育能力。男性也要保证锌、硒等微量元素的日常补充。
男性性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如吸烟、酗酒等，所以“抗氧化”应该是男性食疗的另一大重点。
男人可以吃适当的抗氧化营养。同时，一些天然抗氧化食物也有营养补充剂的作用。
葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂和大蒜都富含维生素C和维生素e等天然抗氧化剂。
以上是边肖介绍的男性对春季饮食健康的不同看法。那么春季饮食有哪些注意事项呢？简单了解一下。
2.春季饮食注意事项
少吃酸，微甜。
唐代名医孙思邈早就说过:“春来养脾气，宜存酸增甜。”因为根据中医理论，春季是肝气当令，肝气过盛伤脾胃，影响脾胃的消化功能。
而酸味入肝，甜味入脾，少酸多甜，既避免了肝气过盛，又对脾气有好处。因此，春天你得少吃酸的食物。
多吃富含优质蛋白质和糖类的食物，如瘦肉、鸡蛋、枣、蜂蜜、水果和蔬菜等。
清淡多样
油腻的食物影响脾胃的消化吸收功能，常常使人产生饱腹感，阻碍各种营养物质的摄入，容易出现疲劳、困倦等症状，这也是“春困”的诱因之一。
春天人体活动量增加，新陈代谢逐渐旺盛，需要丰富的营养。所以饮食也要提倡多样化，避免单调，科学合理搭配饮食。
如主食和副食，粗粮和面粉和大米，肉类食品和素食等。，应该是协调的。只有这样，才能从多种食物中获得更全面的营养，使人精力充沛。
多吃水果。
冬季过后，人们普遍会出现多种维生素、无机盐和微量元素摄入不足的情况。
因此，口腔炎、口角炎和一些皮肤病在春季较为常见，都是由于少吃新鲜蔬菜和水果引起的。所以春天要多吃新鲜的水果蔬菜，补充所需的营养。
补充体液
春季多风，容易消散水分，出现口干、唇裂、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症状。因此，宜多吃能补充人体体液的食物。春天吃粥是个好方法。
粥里加点荠菜、芹菜、韭菜，不仅有利于消化吸收，还有助于春日阳光生发。其他如柑橘、蜂蜜、甘蔗等。也可以吃，但不宜过量。
总结:关于春季饮食健康的一些注意事项以及男女之间的一些差异。希望大家都能掌握自己的饮食和健康！
3、春季饮食禁忌
1，洋葱+豆腐，菠菜+豆腐
不要把小葱和豆腐混在一起吃，菠菜也不要和豆腐一起煮，因为小葱和菠菜中的草酸容易和豆腐中的钙结合形成不溶性草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用容易导致结石。
2、西红柿+黄瓜
西红柿富含维生素C，黄瓜中的分解酶会破坏维生素C，如果一起吃，不利于维生素C的吸收。
3、菠菜+黄瓜
菠菜中维生素C的含量相当高。如果和黄瓜一起吃，会破坏人体对维生素C的吸收。
4、黄瓜+花生
黄瓜是寒性食物，花生含油脂较多，寒性食物与油脂相互作用，容易引起腹泻。
5、辣椒+黄瓜，辣椒+南瓜
辣椒含有丰富的维生素C，和黄瓜一起食用会影响人体对维生素C的吸收。
南瓜中含有丰富的维生素C分解酶，和辣椒一起食用也会破坏辣椒中的维生素C。
6、菠菜+虾皮
菠菜含草酸较多，虾皮含钙，一起食用容易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。
7.香蕉+土豆
香蕉和土豆一起吃会引起面部色斑。
8.红豆+盐
红豆有一定的功效，可以促进心脏活动，利尿消肿，但如果加盐，功效就会降低。
9、小米+杏仁
小米能健脾和胃，使人安眠。杏仁是治疗风寒肺病，清热解毒的良药。但是一起吃会引起呕吐和恶心。
10，豆浆+蛋清
豆浆中含有酪蛋白，可以抑制蛋清中蛋白质的吸收。