《黄帝内经》十二点应用札记

喝水养生，长时间保持健康精力充沛。

膀胱经--申时值班的“环保局局长”。

肾时(15∶00—17∶00)，气血流入膀胱。此时大脑气血充盈，人的记忆力和判断力都很强，是学习和记忆的好时机。

膀胱经的保健调理之道

申时是人们工作学习的最佳时期，也是保养膀胱经的最佳时期。当你在工作和学习过程中感到疲劳时，稍微活动一下身体，比如揉揉腰，以保养内脏。通过按摩膀胱经上相应的穴位，可以有效地预防和治疗泌尿系统疾病。

多喝水，膀胱排毒效果好。

多喝开水，帮助膀胱排毒。

多喝水可以使体内的垃圾及时排出体外，保持“管道”通畅，避免体内大量废物堆积，防止肾脏和膀胱病变。

喝水应该以白开水为主，淡茶也行。

饮料、啤酒、牛奶等。不适合作为“膀胱清洁剂”，因为它们表面上似乎有一定的利尿作用，但实际上增加了肾脏和膀胱的负担。

运用“流汗法”对健身祛病有奇效。

涂抹时人体阴阳相对平衡，气血通畅，精力充沛，不易受伤，非常适合体育活动，尤其是户外运动。

中医有句话叫“汗出为贵”，意思是运动到全身微微出汗才是最好的状态。换句话说，运动的效果就是全身微微出汗，只有出汗了才能达到运动的目的。

“动汗”治病

“肝藏血”，负责解毒血液。如果肝气郁结不能正常排出，就会影响肝脏的储血解毒功能，导致血液中的垃圾堆积不能及时清理。用“动汗”的方法“引流”，可以清理血液中的垃圾，使心脏和肝脏的功能恢复正常。

膀胱经治疗颈椎病

颈椎病在我国呈逐年上升趋势。

按摩足太阳膀胱经可以明显改善颈部疼痛。膀胱经起于头前的景明穴，沿后脑勺至足外侧小脚趾边缘的尹稚穴，此处离颈椎很近。所有颈椎病患者都要先刮或拔罐背部的膀胱经，使血液循环，对缓解症状有很好的作用。

拍打膀胱经，按摩委中穴。

膀胱经的保健方法是拍打背部，以脊柱为中心线，自上而下，以左右两侧为重点，每次10分钟，拍打时用一点力，让背部感受到充分的拍打力。每天下午15: 00-17: 00(申时)拍打最为合适，此时正是膀胱经当季。对应五脏的背俞穴分布在背部的膀胱经上，是背部脏腑的一个窗口。刺激它可以直接作用于脏腑，所以拍打背部的膀胱经是调理五脏最简单有效的方法之一。

卫中穴位于膝关节后方，屈膝时位于腘窝横线的中点。用手抓住膝盖以上的大腿——左腿用左手，右腿用右手，拇指在上面，其他四个点向下指(伸到窝)，然后用中指按压穴位，每次3分钟，每天一次(敷的最佳时间)，疼痛严重时可增加到每天2-3次。膀胱经在肾时最盛，是最佳按摩时间。腰腿痛、类风湿性关节炎、膝关节屈伸、坐骨神经痛等。，都可以按摩这个穴位。按摩卫中穴还可以缓解压抑或抑郁的心情，因为按摩卫中穴可以兴奋大脑中的愉悦回路的核团，产生愉悦感。腰痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响人们的生活质量，尤其是患有腰痛的老年人，更是痛苦和尴尬。发病时按摩委中穴，腰痛症状会有所缓解。

免疫力低下从调理膀胱经开始

先天免疫能力差的人，通过多吃补品是无法改善自己虚弱的身体的。建议从调理膀胱经入手。

那么，我们该如何保养膀胱经呢？首先是吃好(不偏食，不节食，不乱吃)，睡好(尤其是“经络睡眠”)，这是最基本的两点。其次，就是下午敲膀胱经(15: 00-17: 00)。用小保健锤，每天敲击背部脊柱两侧的膀胱经经络路线，敲击时可以用一点力，这样可以很好的刺激膀胱经穴位，达到疏通经络的目的。重视膀胱经腿的部位也很重要。也可以敲门。如果不方便敲，就坐下来用手按住，只要能充分刺激就行，但切记力量不要太大。

最后提醒一下，敷的时候多喝水也是保养膀胱经，促进其排毒的好方法。需要注意的是，你不能憋尿。长期憋尿不仅会影响膀胱功能，还会引起泌尿系统感染、女性痛经，严重时还会导致不孕。