最好不要染白发。每天多吃这四种食物，可能会让白发变少。
01什么原因导致白发增长？
缺乏维生素
体内缺乏维生素会导致头发花白，因为维生素B12影响黑色素的形成，体内缺乏维生素也会影响黑色素的形成，诱发头发花白的现象。因此，如果出现这种情况，有必要及时进行检查。如果发现自己缺乏维生素，一定要及时补充。
压力相对较高
对于现在的社会来说，学习和工作的压力如此之重，很多人都会感到压抑，尤其是进入社会后，工作的压力更是让人喘不过气来，长时间处于紧张状态，大脑就会缺氧，久而久之就会诱发白发。
不合理的饮食
一定程度上，饮食也是诱发白发的主要诱因。平时吃太多高脂肪、高油腻、高糖分的食物，会影响血管壁硬化、血管硬化的发生，从而破坏黑色素的分泌，使白发过早变白。
精神受影响
伴随着精神紧张、心情不好或精神焦虑，会导致头发营养血管供应链不足，也会直接影响黑色素分泌功能，影响黑色素的形成和运输能力，从而导致白发越长越多的现象发生。
产后白发
还有一种情况，就是孕妇生完孩子会有白发，跟自身免疫屏障有很大关系。因为孩子的身体素质，会在短时间内迅速下降。时间长了会很容易长白发，但是出现这种情况也不用太担心。你应该改善你的饮食，吃一些黑色的食物。
气血不足
中医认为白发的主要原因是与自身气血不足有关。头发是气血最有效的表现。如果头发变白，说明自身气血不足。多吃红枣、桂圆、枸杞等有助于补益气血的食物来改善。
当你长出白发的时候，不要担心染发，多吃4种以上的食物，或者慢慢变黑。
-枸杞
枸杞的味道是保健的最佳食品，枸杞具有清肝明目、滋阴补肾、美容养颜的良好功效。平时可以拿几粒枸杞籽泡在杯子里，最后加热水或者这样的饮食，可以有效改善白发。
而且枸杞也是卫生部批准的两用食品。适量食用枸杞有利于自身健康，有很好的预防作用和预防效果，对眼部护理也有很好的效果。
-猴头菇
我们听说猴头菇是因为他宣传养胃。其实很多人对猴头菇了解不多。猴头菇不仅具有养胃的功效，而且营养价值很高，含有人体所需的8种营养素。对头发生长也很有帮助。
经常吃猴头菇，不仅可以促进身体的血液循环，还能有效降低血液中的胆固醇含量，疏通自身血管，对改善体态很有帮助。
胡萝卜
胡萝卜是我们最常见的蔬菜和食物。胡萝卜营养价值非常丰富，有“小人参”之称。平时适当吃胡萝卜，可以增强新陈代谢，让头发变黑。
胡萝卜含有大量的维生素A，有养肝明目的作用，可以治疗夜盲症。建议平时可以补充胡萝卜，改善白发。
-黑芝麻
黑芝麻是一种黑色食物。黑芝麻有滋养头皮、润肠通便、滋补肝肾的功效，对防止衰老也有很好的效果。中医认为黑芝麻味甘。
平时也可以把黑马榨成糊状，当做黑芝麻糊。黑芝麻糊:此膏能滋补肝肾，润五脏，祛风除湿，清虚火。经常使用可治疗体虚、头发早白、风虚头晕等症状。
结论:屏幕前的你有没有长白发？如何解决头发花白的问题？#夏芳健康指南#