春末夏初正是健身的好时候

随着今年最后一股冷空气的撤出，我们正式迎来了炎热的夏天。虽然北方大部分地区有一些大风天气，但我们仍然能感受到夏天的温暖。从今天开始，我们将开始进行与夏季健康相关的科普。让我们从健康养生的角度来了解一下夏天吧！

夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时是新陈代谢的时期，阳为外，阴为内，血液循环相应旺盛，活跃在体表。夏天的特点是燥热，为凉所中和，为晴所驱燥。所以，清燥退热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑蒸着，人很容易感到困倦、烦躁、闷热。所以，首先他们要让自己的思想平静下来，要沉着冷静，切忌暴怒，以防内火。

注意养心。夏季是心脏病的高发期。中医认为，夏季心脏的阳气最为旺盛，所以夏季要更加注意心脏的保健。

夏季养生重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免火上浇油。使人平静，使自己凉爽，可以达到养生的目的。

夏天大部分人马上生病，所以有“六月债还快”的说法。但是，有一种病潜伏到秋天，延续到冬天就会很严重！——这就是“心病”。也就是说，《内经》说“今夏气宜养长之道。”相反，它是悲伤的，秋天是疟疾，冬天至日是重病。"

但必须说明的是，这里所说的“心脏病”并不是指现代医学中的“心血管疾病”，而是指与“意识和情绪”相关的精神疾病！

对于一般人来说，在夏季，预防“肺虚肾虚”是很容易的，但对于处于非常旺位的“心脏”是否要保养，却往往掉以轻心！工作日合理安排休息时间也很重要。晚上不要睡太晚，早上六点半左右起床锻炼身体。

夏天天气炎热，要多注意保健，避免走入误区。一般总结为“六少”:

第一，少吃。

吃多了，血液会长时间集中在肠胃，其他器官也会相应缺血，导致嗜睡。它甚至会诱发胆囊疾病、糖尿病和肥胖，导致早衰和寿命缩短。

第二，少生气

愤怒导致气滞，进而引发心脑血管疾病。容易生气的人，遇到事情要自我克制。或者有意识的转移目标，平衡稳定自己的情绪，或者换个环境冷静一下。

第三，少说

不断大声说话会使人气虚，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

第四，欲望少

修心养性重要，修心养性重要。人的生活离不开物质和精神的需求和追求。但这种追求要从实际出发，千万不要脱离主客观条件，甚至幻想，最终遭受失望。

第五，少躺

老年人容易躺下，但需要有节制。如果长时间卧床，会损害阳气。生命在于运动。适量运动有利于老年人的身体保养。

第六，色彩少

即缺乏滋养精气的欲望。养精是为了保护器官的生理功能。