瑜伽入门:什么是瑜伽体式？

瑜伽姿势使人意志坚强，身体轻盈，远离疾病。换句话说，这是一种锻炼身体、强身健体、健康美丽的方式。它与现代人的身心健康密切相关。这些姿势围绕着背骨，通过前屈、后屈、扭转、侧屈、俯卧、仰卧位等各种姿势，对人体脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏器官进行全方位的刺激和按摩，配合呼吸、消化、体液、分泌物的循环，激活身体的潜能，提高身体的优秀品质，弥补自身的不足，增强人的健康。这种缓慢呼吸的姿势方法，具有促进血液循环的按摩作用，可以从根本上使我们的身体焕发青春，从而达到强身健体、塑身美容的效果。瑜伽姿势，通过配合呼吸和冥想，在运动过程中多次重复紧张和放松这两种极端状态，全身会产生类似按摩的效果，可以获得心灵的安全和宁静。这种训练方法对消除紧张、抑郁、烦躁、自我孤立等不良心态，调节神经系统，保持身心愉快和积极自信有着不可替代的作用。

瑜伽体式是一种有氧运动，缓慢、舒适、持续地完成任务。没有爆发力和反弹力，可以避免其他剧烈运动可能带来的各种伤害(乳酸堆积、精神紧张、肌肉老化)。因此，它是一项安全有效的运动，非常适合各个年龄段的人。瑜伽体式是人们维持身体活动功能的一种方式。除非他们亲身经历，否则如果只是一知半解或者停留在饭后的聊天中，对身心不会有任何帮助。没有什么可以取代一个人的直接参与和体验，这是瑜伽体式最根本的精髓。掌握的关键是正确的方法和持之以恒的练习，一定会让你终身受益。