老人腰酸背痛，拍打2下就能轻松缓解。

中医说，“痛使不能，通则不痛”，“拍击”可以说是把“痛使不能”变成“通则不痛”的最简单的方法。只要你能了解医学原理和技术，并正确拍打，就能真正达到养生的效果。特别是在寒冷的冬天，老年人容易腰酸背痛，严重影响生活质量。通过简单的拍打，可以缓解症状，避免痛苦。

拍打可以保持身体健康，但要遵守原则:揉起来要轻松，不要太用力。(供图/中华民国科学气功学会)中华民国科学气功学会名誉理事长吴长新表示，寒冷的银发族不愿意运动，长时间久坐，容易导致肾脏瘀血停滞。而且如果姿势不正确，总会用某个部位，会让急的地方更酸痛，担心的压力也会加深背部的不适。

我国古代医书上有“腰为肾之府”的说法，所以腰疼的人说明肾功能已经受损。在腰部轻轻敲打，可以激活肾脏的气血，加强此处的气血循环。

董事长吴长新亲自示范了捶打技艺，强调“腰为肾之府”，所以腰疼的人说明肾功能已经受损。(中华民国科学气功学会供图)第一式/外神名门不朽功德

功效:中医的腰是肾，命门穴就在肚脐后面，位于两肾中间。所以拍打这个部位可以加强肾脏的血液循环，加强督脉，缓解腰酸背痛。

成就方法:

1.两手空空的拳头。即先将大拇指放入手掌，将其余四指轻轻包裹，在掌心形成一个空腔，以大拇指为簧片。拍动时，空腔能引起空气振动而不伤害拍动的地方。

2.用拳背轻轻拍打腰部。

3.然后，从左到右横敲，轻拍腰部。

4.也可以回到中间，微微向上拍，拍背。上去的时候上半身可以往后靠一点，这样就可以背上一拳，背上一拳，很容易打中。

第二类/泌尿生殖尾部推荐工作

功效:拍打腰部和肾脏，然后是骶骨和尾骨，可以激活泌尿和生殖系统，改善膀胱、子宫、卵巢、睾丸和前列腺的功能。

成就方法:

1.继续上面的技巧。击打命门和腰肾后，身体慢慢向前弯曲，但头部要抬高，否则气血容易上冲，带来头晕。

2.用拳背拍打腰部，然后慢慢敲下到推荐部和尾部。

3.容易擦，不要太用力。