孕期如何吃一顿营养又美味的早餐？

从孕吐初期，到怀孕中后期，可能会为了宝宝的健康发育而“增加食欲”。

有句话叫“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。

可见早餐很重要，尤其是对妈妈来说。

请每天吃第一餐，为自己和肚子里的宝宝补充营养！

接下来我们就来看看育园的准妈妈们都做了哪些怀孕早餐吧~

01无糖无油早餐

适合几个月:怀孕食谱

时间:30分钟

配料:全麦面包，鸡蛋，牛奶，水果。

接下来的检查会是糖筛，水果会换成一些低糖的。主食一直是无糖无油的欧式小面包或者全麦吐司~每天一杯牛奶两勺黑芝麻核桃粉~最后一个食谱推了，结果一堆评论质疑我的早餐，挺无奈的。哈哈~每个人的口味和习惯都不一样。我喜欢自己做面包，也习惯了这种早餐。周中也吃包子，各种油炸。我只是周末有空的时候在做~心情好的时候感觉食欲会更好~写下来就好~不喜欢就不要看了。谢谢~水果可以换成一些低糖的，主食一直是无糖无油的欧式小面包或者全麦吐司~

02低脂早餐

适合几个月:怀孕食谱

时间:30分钟

配料:豆浆、玉米汁、夹心水果。

黄豆黑豆可以打豆浆，鸡蛋生菜三明治，自己包的饺子，当天新鲜水果。

03营养早餐

适合几个月:怀孕食谱

时间:30分钟

配料:面包、鸡蛋、牛奶、水果等

满足早餐的全面营养~

04简单的蒸早餐

适合几个月:怀孕食谱

时间:15分钟

配料:玉米、鸡蛋、牛奶、燕窝、红枣。

燕窝周末炖好放冰箱。早上把鸡蛋、玉米、燕窝一起放在蒸笼里蒸15分钟，就可以吃了。

丰盛的早餐

适合几个月:怀孕食谱

时间:30分钟

食材:饺子、蔬菜饺子、青菜、自制丸子、虾皮、海参、鹅蛋、枸杞、鸡蛋。

肉丸之前都是自己做的，菜谱也是之前做的。将丸子放入锅中，煮5分钟，放入切好的蔬菜，加入鹅蛋液、海参，撒上虾皮、香油和少许盐。

06健康早餐

适合几个月:怀孕食谱

时间:30分钟

配料:红枣、核桃豆浆、蒸玉米、煮鸡蛋、猕猴桃、苹果、橘子、香蕉、核桃。

1，一小杯黄豆，8颗红枣，3个核桃，豆浆机磨30分钟。

2.玉米和鸡蛋洗净，放入蒸蛋器蒸熟。

3、猕猴桃、苹果、橘子、香蕉、鲜切盘。