鱼油能预防心血管疾病吗？吃不吃？听医生的。
在中国，大约有2.9亿患者。如果细分，脑卒中患者13万，先天性心脏病患者200万，心力衰竭患者450万，冠心病患者110万，高血压患者2.45亿。从这些数据中我们可以发现，心脑血管疾病并不少见，每个人身边可能都有很多亲朋好友患有这种疾病。
心血管疾病的危险因素主要是高血压、血脂异常、吸烟、糖尿病、超重肥胖、体力活动不足、空气污染、饮食不合理等原因。乍一看，这些方面都是我们日常生活中可能会触碰到的红线。有多少人会关注这些问题？如果他们这样做了，患心血管疾病的概率就会大大降低。
(1)高血压，高血压患者不分年龄，即使是儿童也有高血压，一旦超过正常值，就会牵连到高血压和心血管疾病的发作，治疗过程也相当麻烦。它不是通过一种治疗方法一劳永逸的，有时会结合其他治疗方法一起降低高血压和心血管疾病。
②吸烟。大多数男人和少数女人有吸烟的习惯。他们可能会说压力大，所以需要抽烟。另外，二手烟的危害大于一手烟。许多男人在公共场合吸烟，这对他人危害极大。因此，该呼吁呼吁不要在公共场所吸烟，尤其是有孩子的女性。
3超重和肥胖，很多人喜欢吃油炸食品和甜食，这两者都是导致肥胖的重要因素。缺乏运动，体内脂肪堆积，长期下来会对心血管系统造成很大压力。
(4)糖尿病。使用药物治疗和控制糖尿病，但很少使用药物保护心血管疾病的糖尿病患者，可能患有心血管疾病。
缺乏体育活动，也就是我们常说的不规律运动。我们大多数人平时工作忙，可能工作日经常加班，所以没有时间锻炼。久而久之，我们的身体机能就会降低，心血管疾病就会诞生。
也许很多人心中的答案是肯定的，而在之前的媒体报道中，他们会发现多吃鱼油对身体有很多好处，可能会有一定的效果，但仔细研究后会觉得不一样。美国一家报纸报道，吃鱼油预防心血管疾病不太靠谱。
从理论上讲，鱼油可以保护心血管系统，因为它含有两种丰富的ω-3脂肪酸，一种是二十二碳六烯酸，一种是二十碳五烯酸，可以防止血栓形成，抗凝，缓解动脉粥样硬化。虽然鱼油已经成为一种膳食补充剂，许多人经常吃鱼油，但在相关的临床试验中，学者们并没有发现鱼油可以减少心脏病和中风。
人们对鱼油的崇拜可以追溯到上个世纪。上个世纪，一些科学家在格陵兰岛发现，生活在这里的人很少患心血管疾病，可能是因为他们经常吃周围水域的鱼。但是后来的学者发现，他们心血管疾病低的原因可能不是这方面决定的，可能是因为人类的基因或者生活环境在发挥作用，只是鱼油的成分被夸大了，造成了市场供不应求的现象。
如果吃鱼油能减少心血管疾病，不如多吃鱼。鱼油有腥味，一般人接受不了鱼油的味道。很多人都很排斥，但是吃了很多ω-3不饱和脂肪酸怎么办？可以多吃鱼或者其他食物。它们的omega-3不饱和脂肪酸含量不低于鱼油，味道也不错。
既然说到鱼，也要从饮食说起。我们将坚果、水果、牛奶、豆类分为四类，告诉你这三类中哪些食物对我们的健康有益。
(1)水果，预防心血管疾病，可以吃些含钾量高的水果，如橙子、樱桃、香蕉等。很多家庭喜欢吃高盐食物，决定咸味就够了，其实对身体伤害很大。服用钾含量高的食物，有明显的降压作用。
⑵脱脂酸奶，味道醇厚，富含钙和钾，很多人喜欢吃酸奶，不仅因为它有利于减肥，还可以降低血压。是一种具有多种功效的美味食品。
(3)豆类，可以吃的大豆大多含有大量的优质蛋白质，可以降低人体内的血清胆固醇水平。也可以吃豆腐，豆腐也富含蛋白质。除此之外，还有矿物质，多不饱和脂肪酸，膳食纤维，好吃又有营养。
(4)坚果，吃零食停不下来的朋友可以看看，坚果中有不输于鱼油的ω-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸。多吃可以减少冠状动脉的炎症反应，每天吃一个就够了，但是如果超过程度，对身体不好。
结论:很多人听说鱼油可以预防心血管疾病，就去市场抢鱼油，每天吃很多鱼油。说实话，如果你真的想健康，就不能只把希望寄托在某一种食物上，要雨露浸泡，改善一切，这样疾病自然就不会来找我们了。上面说的这些食物和方法都值得尝试，坚持下去，一定会看到不一样的自己。
参考资料:
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