40岁的男人如何健身？40岁的男人如何健身？
晚饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经。
早餐后，可以按摩膝盖。从理论上讲，早上7点至9点，胃经在中医经络中称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉揉膝盖，可以使肠胃通畅。
早餐后半小时内不要运动，否则会引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或肠胃疾病。
午饭后半小时，闭目养肝血。
午饭后可以闭眼静坐10分钟到半小时，可以使更多的血液流向肝脏，滋阴润燥，护肝消食。
下午可以找个安静的地方坐着，眼睛微闭，眼皮凹陷，抛开杂念。舌头贴着上颚，吞咽体液；
均匀呼吸，然后慢慢深呼吸，挺住腹部。也可以将双手食指末端轻轻按在眼皮上，轻轻摩擦，直到眼睛发烫红肿。
中老年人午饭后不宜立即午睡，否则会加重心脑供血不足而引起胸闷、头晕、乏力等不适。
饭后半小时喝水，拍任脉。
大约是晚饭后30分钟，人体小肠开始吸收。饭后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能。在这半个小时里，还可以拍打任脉，也就是小腹上方的中间部位。这里分布着很多重要的穴位。吃完后，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。
晚饭后半小时，不要急着喝茶，泡脚，洗澡。茶叶中的大量酸性物质能与食物中的铁、锌结合，导致食物中铁的流失。洗澡泡脚会削弱肠胃的消化功能，对身体不好。
睡觉前一小时
1足浴:助眠滋肾
脚是离心脏最远的部位，不容易得到营养和血液。睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。泡脚的黄金时间是9点左右。这个时候泡脚可以最大程度的放松肾脏。
刷牙:预防心脏病
睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，安心睡眠。最重要的是，睡前清洁牙刷可以预防心脏病。需要提醒大家的是，刷牙最好是上下刷，千万不要横着刷，否则会伤牙导致掉牙。
3揉腹:调脾。
我经常在睡觉前做揉腹运动。方法是:平躺放松，用左手心按压腹部，右手叠放在左手背上，逆时针旋转64周，再顺时针旋转64周，再从胸到腹部自上而下推64次。用力要轻柔，渗透到皮肤下，但不要太用力。
4梳理头发:降低血压
睡前用木梳梳理，由额头向下至后脑勺，约五分钟，可开导阳气，疏通气血，防止脱发、白发。
5搓脚:排毒延年
“三里涌泉穴，长寿奇妙。睡前按一百下，健脾补血。”睡前花几分钟按摩涌泉穴，可以排毒补肾。