初学者冥想的变化
关于技术，我已经好几天没有讲一些关于技术的问题了。这些都是很次要的，因为五分钟10分钟，或者一周的练习，我们就能掌握一种冥想的方法。关键是什么？关键是要坚持理解和练习。要求不需要太高。一开始每天10分钟到30分钟就够了，不多不少，但是每天都刚刚好。
因为冥想是关于身体和精神的练习，我们过去的一些习惯会阻碍我们静坐。所以每天量力而行就够了，一次就够了。每天坚持下去，就会慢慢改变，不知不觉就会发生翻天覆地的变化。
不要给自己设限。你可能经常会听到冥想时会出现各种问题，或者有人说不要静坐。其实我想讲很多方法，不同阶段的方法，我们可以用一个入门的方法。他们传达的内容一般都是根据自我的一些情况来做的，所以可能每个人的说法都会不一样，不一定和我们自己的状态完全一致。所以他们分享一些东西，我觉得大部分都很片面。所以我之前说过，打坐分很多层次和方法。一开始只需要用最简单的方法，达到简单的效果，大家就可以坐以待毙，没有限制。
静坐的限制从何而来？源于我们贪婪的目标，错误的认知。比如我们夸张的目标，我们想在短时间内达到神通，或者达到三禅，四禅，这些说法，或者然后什么的。因为我们给那些认知错误不够的人设定目标，肯定会得到一些非常不理想的结果，让自己非常失望。原因本身就来自于错误的目标和错误的初心。
冥想一开始应该是什么效果？冥想开始时，我们关注自己的呼吸，通过这种呼吸的流动，慢慢感受身体内脏器官的模糊状态。慢慢习惯吧，这样一步一步来，过程中我们还是会像以前一样坐立不安。这个时候，关于工作和家庭的事情不断涌上心头。尤其是刚开始的时候，这些问题更加突出，因为我们是逐渐认识到自己的。之前没有意识到自己，所以没有意识到。一旦我们意识到自己，我们就能非常清楚地感受到这种情况。
刚开始可能会很难受，但是有些想法比较纯粹，可能很快就能进入状态。因为我安静，然后我有正气，没有太多杂念和负能量。但是随着时间的流逝，我们每天都或多或少的。刚坚持下来，7天后就会有明显的效果。21天之后，我们会有一个非常愉快的体验，慢慢的我们会习惯的。三个月后，如果一天都坐不住，可能会有点难受。我们的信仰状态，我们的脾气，包括我们的家庭和事业，都会发生明显的变化。因为我变了，身边的人和事都变了。
但是再仔细想想，我们才发现，我们的内心是宁静的，我们很专注，我们可以身心放松，我们的能量消耗很低。这股能量慢慢变得越来越旺盛。在抛开杂念，学会专注于万年统一的状态之后。我们学会了深入思考，看事情也会更深入，创造力得到了很大的提升。