冬天早上吃什么粥好？冬天早餐有哪些养生粥？
1，冬天喝什么粥？
(1)韭菜粥
材料:韭菜，白米饭，少许猪肉。
做法:先把白米粥煮好，再把适量韭菜切碎放入少许猪肉，煮一会儿。
功效:韭菜含有大量的维生素A、B、C、钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒、腰膝酸软的人。
(2)白芍知母红糖粥
材料:芍药、肉桂、防风、知母、麻黄、白米、附子、红糖。
做法:白芍、肉桂、防风各10g，知母、麻黄各6g，附子8g，甘草3g，白米150g，红糖适量，煮成粥。
功效:白芍知母红糖粥有祛风除湿止痛的作用。适用于四肢关节痛、脚肿、头晕气短等病症。
(3)八宝粥
配料:白扁豆、莲子、薏米、芡实、山药、桂圆、红枣、百合、白米。
做法:主料洗净，煮至半熟，然后文火煨。粥到中等稠的时候，加糖吃。
功效:八宝粥具有健脾养胃、消积减肥、益气安神的功效。
(4)枸杞莲子米粥
配料:莲子、枸杞、大米。
做法:莲子去核，加适量水喝一小碗汤。另外，用新鲜枸杞和适量大米煮粥，趁热吃即可。
功效:米饭是传统主食，经常吃。具有健胃益气、补脾虚、强筋骨的功效。适合冬天吃。所以冬季养生粥是不可或缺的。
2.冬季保健茶推荐
1，红茶:预防流感
红茶，甘温，能滋养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖分，能滋补身体，壮阳生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还能帮助消化，祛除油腻。喝红茶可以强健骨骼。建议每天喝一杯红茶。如果红茶中加入柠檬，壮骨效果更强。冲泡红茶时，宜用刚烧开的水冲泡，并盖上杯盖，以免放香。
2、绿茶:腻了提神。
冬天气候干燥，人们喜欢吃油腻辛辣的食物，所以上火成为困扰很多人的健康问题。这时候可以求助绿茶。此外，绿茶中含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。注意，最好是白天喝，以免影响睡眠。
3、花茶:抑制抑郁
花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶和玫瑰花茶。一般来说，花茶可以滋补肝胆，强壮四肢，疏通经络。比如茉莉花茶可以清热解暑，健脾安神，对治疗痢疾和预防胃痛都有很好的效果。金银花茶能清热解毒，提神止渴，对咽喉肿痛有理想的疗效，对预防流行性感冒也有很好的效果。桂花茶具有温中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的作用，对厌食、多痰、咳喘、痔疮、痢疾、闭经腹痛有一定疗效。冬季，女性在更年期前后和月经期容易情绪低落、烦躁不安。宜用喝花茶的方法消除抑郁。
4.枸杞茶:养肝明目
枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。因为它的甜味，所以泡茶或者像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族很有帮助。
5、枣茶:增强体质
红枣有增强体质和肌肉力量的作用。含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，并含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的作用。大枣含糖，大枣含糖、有机酸、蛋白质和维生素A、B、c，性平，味甘醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产热多，特别适合冬天吃。
6、决明子茶:清热通便
决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。
7.普洱茶:手脚冰凉
普洱茶属于温和茶，消化道特别是胃有问题，有养胃护胃的作用。冬天气温比较冷，尤其是女生可能经常手脚冰凉，特别适合这部分体寒的人群。
保健茶功效丰富，对女性更有益处。冬天来了，建议爱美的你多喝点养生茶！