科学养生
养生必须坚持科学合理的养生原则；
1.增强人体免疫功能是保健的根本途径。
2.要加强自我保健意识，尽可能调动人体的主观能动性，应对来自各方面的各种挑战，遇到逆境和障碍时，依靠自身的潜能逐一化解矛盾，解决问题。
3.家和万事兴，爱情百年好。人的一生80%都在自己的家庭，而人生的长短，其中家庭环境是最重要的一部分。如果家庭和睦舒适，他的免疫力就会提高，身体就会健康无病。
4.根据你的实际情况，你可以建立一个重要的个人保健日志，记录和规范你的健康生活。
5.我们需要用美好的生活规则来丰富我们的人格，我们的感情，我们的风采，我们的成就。这是我们来到世上的第一等幸福准则；这是我们来到这个世界要做的第一件事！
6.我们对健康和文明进步的追求与增强健康意识密切相关。没有健康，一切都将是零。
以上是对科学养生原理的分析。与传统养生相比，科学养生更具优势。只有选择适合自己的科学养生方法，按照科学养生的原则进行养生，才能更好的保护大家的健康。
介绍几种养生餐
利用饮食进行养生，是从全谷物、水果、蔬菜中取原料，调整饮食，合理吸收食物营养来增进健康的养生方法。
莲子百合瘦肉汤
材料:莲子50克，百合50克，瘦猪肉250克，切块，加水熬汤。
用于神经衰弱、失眠、心悸、病后虚弱等。
山药糯米保健粥
配料:铁棍山药、薏米、红小豆、粳米。
山药洗净切块，红小豆提前浸泡3小时，薏米仁提前浸泡12小时，红小豆放入冷水中煮，煮至红小豆微裂，然后倒入浸泡好的薏米仁和粳米，大火煮开，小火煮至粘稠，再倒入山药继续煮20分钟，即可食用。
山药薏米粥具有健脾补肾、增强免疫力、健脾的功效，辅助治疗和预防慢性胃炎和肠炎。是很好的保健品。
南瓜小米粥
配料:南瓜、小米、枸杞。做法:南瓜去皮，小米洗净，加入煮好的小米粥，最后放入南瓜至全熟。这种粥热量低，养胃。比较适合肠胃不舒服的时候吃。
紫甘薯燕麦片
配料:紫薯、燕麦、薏米。做法:将紫薯切块，与燕麦、薏米同煮。这真的很好吃。早上吃这个既保暖又瘦身。紫薯富含膳食纤维润肠通便，男女老少皆宜。
秋葵炒鸡蛋
配料:秋葵、鸡蛋
炒鸡蛋之前先把秋葵焯一下是必要的。黄秋葵含有大量的鞣酸和草酸。如果不焯水，会让秋葵变苦，而焯水可以去除一部分草酸和单宁，会让秋葵口感更好。
秋葵和鸡蛋都是非常有营养的食物。鸡蛋富含优质蛋白质、氨基酸、磷脂、维生素A、钙、铁、磷等矿物质成分。黄秋葵还含有大量粘性糖蛋白、水溶性纤维素、维生素和人体所需的多种微量元素。两者结合起来味道很好，对身体也很有好处。
现在是一个全民崇尚养生的时代。无论从电视、自媒体还是书籍，到处都是各种养生知识。每个人都明白健康的重要性，但不是每个人都能养成健康的习惯。那么如何正确看待养生的认知呢？只有良好的习惯和适合自己身体状况的科学养生方法才是最好的养生方法，因人而异，不能一概而论。希望上面介绍的健康相关知识能对你有些用处。