老年人应该如何保持正常体重？

老年人要想维持正常体重，最重要的是通过饮食控制来维持正常体重。熟悉健康管理的朋友可能知道，在课程开始的时候，我们被教导要控制饮食，因为人的一生大概会吃60吨的食物，所以我们越早吃完这些食物，就越早离开这个世界。所以，一般情况下，老年人只吃八七分饱，好处很多，既能保持正常体重，又能预防心脑血管疾病，所以我建议中老年朋友要遵守这个健康守则，不管饭菜质量多好，都只吃八分饱。当然，除了最重要的代码，我们还应该注意以下几点:

1，不要暴饮暴食。

随着社会的发展，我们的生活条件越来越好。在几乎24小时内，我们可以吃任何我们想吃的东西，所以许多老年朋友都染上了暴饮暴食的坏习惯。其实暴饮暴食对健康是非常不利的，因为这个习惯会增加我们消化系统的负担，让我们的身体越来越胖。所以我建议老年朋友一定要改掉这个坏习惯。

2.多运动

老年人要想保持正常体重，有一句话很合适，就是我们常说的管住嘴，迈开腿。这句话其实很形象的表达了老年人应该如何控制体重，所以我们上面已经说过，伸腿就要管住嘴，多运动。

3.多吃水果和蔬菜

虽然肉比水果蔬菜更能让我们变得美味，而且很多老年人特别喜欢吃肉，但是我想说的是，对于中老年朋友来说，多吃肉肯定会增加你的体重，所以健康的饮食方式就是多吃水果蔬菜，少吃肉，补充蛋白质。