立冬不知道以后怎么吃。君医生告诉你，冬天吃这些食物最有益健康。
对于一些慢性病和体质较弱的人来说，需要提高自身的抗寒能力和免疫力，才能安全顺利的过冬！
1.供热充足。
秋收冬储，为什么要“冬储”？这是因为冬天寒冷的天气会加速我们体内各种热量的消耗和分解。如果没有足够的能量储存，很容易造成热量流失过多，降低我们身体的御寒能力。
这个时候有人会推荐吃牛羊肉。虽然可以，但并不适合所有人，尤其是老年朋友。
对于老年人来说，牛羊肉太温性，不易消化，吃多了容易诱发其他疾病。因此，冬季可以食用瘦肉、蛋、鱼、乳制品、豆制品等易吸收消化、富含人体必需氨基酸、营养价值极高的食物，可以提高我们的抗寒能力和抗病能力。
2.及时补充维生素
冬天天气寒冷，新鲜蔬菜的品种和数量没有夏天丰富。这个时候如果不注意饮食，很容易出现维生素摄入不足的情况。会导致老年人口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、便秘等。
所以在此提醒大家，化妆的同时，也要搭配素菜。除了冬天必须储存的大白菜，还可以买一些红薯、胡萝卜、豆芽、白萝卜等蔬菜。
补充矿物质
冬天天气寒冷也会影响我们的新陈代谢，各种营养素的消耗或多或少都在增加，而老年人更容易缺乏钾、钠、铁等元素。所以这个时候我们可以通过吃来补充矿物质。虾、菠菜、猪肝、香蕉等富含矿物质的食物，请记得购买！
百合:具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。
山药:特点是补而不滞，不热不燥，男女老幼病弱皆宜。
莲藕:生莲藕清热生津止渴，熟莲藕健脾开胃，益血。所以有“莲藕夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”之说。
黄鳝:食用黄鳝不仅有很强的滋补作用，而且对人体血糖有一定的调节作用。可用于黄鳝段的烤、炖、炸黄鳝丝、黄鳝粥。
栗子:有健脾胃、补肾壮骨的作用。
核桃:能补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。
花生:深秋花生成熟时，用鲜花生或磨粉煲汤服用或水煎服，不宜油炸。
大枣:吃大枣是滋阴润燥、益肺补气的滋补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
一切都要适量食用，多一点会适得其反。