秋季健身常识

在中国最古老的医学经典《内经》中，对一年四季春夏秋冬的变化中如何养生已有描述，如“春三月，

夜卧早起，庭广而行。

夏三个月，晚上躺着早起，跟鸡一样开心。

在冬天和三月，

早起晚睡，都要等太阳。“这提醒人们，为了健康长寿，必须遵循自然规律，随着季节的变化安排日常生活。

秋季:中医认为，立秋至立冬为三月，此时阳气衰微，阴寒，景色萧条，养生应随之。

秋天你应该早睡早起，这对你的健康非常有益。少吃辣，多吃酸的。气温下降，要及时添衣，以免着凉。中医认为，秋季阳气内敛，阴盛之时，人要与秋平，把阴精留在体内，防止意志逾越，防止宅伤肾。秋天万物凋零，老人忧虑过度，产生暮气沉沉的感觉，表现为情绪不稳、烦躁不安、睡眠困难等症状。晋代医学家李东垣说:“所有的愤怒、悲伤和恐惧都会损害你的生命力。”《医学丛书》说:“如果你很忙，注意力不集中，你就很容易变老。”所以要保持情绪稳定，如秋月，少烦恼，少思考，让自己的心态平和。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激时，会导致身体正常平衡的紊乱，容易发生疾病。愉悦的心情，使精神处于不断快乐的状态，能有助于健康。