如何有效的保持健康？

寿命的长短，15%取决于遗传，但60%取决于自己，所以你要从小保持健康。人的24小时，12小时都在变化，中午12是正午，生命力最强。下午12，生命力最差，该睡的时候一定要睡。

1，最好的医生是自己。很多人还在不健康的生活方式中“努力”，抽烟，喝酒，吃鱼吃肉，熬夜，吃夜宵，不吃早餐，饮食不规律，饱餐一顿，不运动，长期抑郁？我被迫停下来，直到我生病筋疲力尽！怎么治，怎么防？答案是预防必须先行。首先，要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长时间熬夜、不注意锻炼等不健康的生活方式大声说“不”；其次，如果生病了，不要怕就医，也不要急着去看医生。你要以平静的心态和医生沟通，配合医生积极治疗。

2.不要和自己过不去。不要对自己太认真，不要对自己太苛刻。健康的生活就是顺应自然，顺其自然，满足自己想吃什么，想去哪里玩就去哪里。万物皆有规律，人离不开自然。天冷的时候加些衣服，天热的时候脱些衣服。再好的药也没用。

3、从小到大的保健。不要好色，好好活着，不要攀比，不要攀比，不要生自己的气。人老了，心态比遭遇重要得多；年纪大了，要珍惜和热爱生活，多做自己喜欢的事情，不要迷茫，不要懒惰，不要厌倦生活。

4.不要人为的给自己“诱发”肿瘤。长期的负面情绪会引起人体的应激反应，过于强烈的应激反应会降低人体免疫力，给癌细胞可乘之机。该睡就睡，该吃就吃，每天锻炼一定时间，不抽烟不喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。

5、多吃肉，少运动，病来了。肉吃多了引发了高血脂、高血压等问题，其次是心脑血管、糖尿病等慢性病。饮食不健康，运动少，自然得的病就多。

6、腿疼补钙，就晚了。最好的办法当然是“防患于未然”。年轻的时候，可以通过努力提高峰值骨量，维持正常的骨钙和骨密度来缓解过早的骨质流失。

7.经常给自己的肺部做体检。我们要像量血压一样检查肺功能，就像实时血压检测一样。当发现血压偏高时，我们可以按照医嘱服用一些降压药来很好地维持。

8.从不贪心。没有不健康的饮食，只有不健康的搭配。