练瑜伽能减肥吗？
1，练瑜伽能减肥吗
1，减肥效果因人而异。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。建议在练瑜伽前进行基础力量训练。
瑜伽是一种有氧运动，近年来减肥成为一种潮流。
2、减肥需要饮食和运动主要看热量消耗，最有效的减肥手段还是需要科学的控制饮食和有效的运动。
3、瑜伽减肥有效。瑜伽有一定的减肥效果，但除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽在短时间内达到瘦身的目的。
4.不是每个人都练瑜伽，瑜伽包含许多高难度动作。所以很多有身体疾病的人不适合练瑜伽，把握不好很容易受伤。
2.不适合瑜伽减肥的人
1，血压，心脏病患者不适合做倒立，轮式等动作。
倒立、做轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，缺血，导致休克。
2、椎间盘突出，脊椎滑脱不适合日式崇拜，广角向前弯曲。
在瑜伽最基本的动作中，“日式崇拜”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱。椎间盘突出者，还可能因为不小心弯腰，造成下肢更严重的神经压迫。
3.骨质疏松患者不适合锄地。
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很容易骨折。锄头式运动是骨质疏松患者的禁忌运动。
3.面部瑜伽的注意事项
1.专注。
在开始练习瘦脸瑜伽之前，可以用镜子确认一下，摸一下。锻炼时请将注意力集中在肌肉上！
请慢慢地做所有的练习。
瘦脸瑜伽最重要的是让肌肉尽可能的紧绷，回到原来的状态，所以每个动作都要持续5秒，这是整个练习中最基础但也是最重要的一个。这种情况下，不用刻意去关注，自然可以慢慢练。
3.放松练习。
美容瑜伽的练习要求我们的肌肉必须保持放松的状态。如果我们的肌肉一直处于紧张状态，美容瑜伽的练习效果就会减半。
练习面部瑜伽的注意事项:放松
所以，在做瘦脸瑜伽之前，请一定要做好热身运动。另外，放松也很重要。可以试着把房间的灯光调暗一点，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者轻点香薰。
4.先仔细照照镜子。
从一开始就记住锻炼肌肉的正确方法也是要点之一。不照镜子用错误的方法做操也是导致皱纹和皮肤松弛的原因。所以请使用可以容纳全脸的大镜子，边练习边检查肌肉活动方法。
练眼时请摘下隐形眼镜。
练习中有很多动作，比如睁眼、闭眼、转动眼睛。请不要戴隐形眼镜练习！可能会导致隐形眼镜脱落或移位，从而加重眼睛负担，所以练习前请务必摘下隐形眼镜。