特别好吃，口感细腻，味道浓郁，有哪些比较营养健康的家庭烹饪食物？

一、核桃酱做调料:核桃仁250克做法:1、提前准备好核桃仁250克；2.将核桃放入清水中煮4-6分钟；3.之后，把它捞出来，去掉鱼皮。煮过的核桃很容易剥。4.去皮后放入电烤箱，100度烤50分钟左右，核桃晾干；5.核桃仁晾干，放凉，放入破壁养生机中仔细打浆；6.放在干净的瓶子里，保持真空；7.早餐的吐司面包和馒头真的很好吃。

二、黑芝麻酱制作调料:黑芝麻粉250克，食用油15克。做法:1。提前准备好黑芝麻粉，选择质量较好的黑芝麻粉，让花生酱更美味；2.黑芝麻粉直接洗净，然后沥干水分备用；3.撒入炒锅直接炒出水；整个过程需要小火把黑芝麻粉炒一下，不要炒到后面，不然会有苦味；4.煎好后放入破壁养生机，加入食用油；5、然后做成黑芝麻粉，喜欢吃甜的可以加一点糖一起打；6、装在密封的瓶子里，想喝的时候取一勺，涂在吐司上，好吃又方便！

三、花生酱制作调料:花生仁300克，糖1勺，福清2克做法:1，提前准备好花生仁，直接把花生仁放在电烤箱里，160度烤15分钟左右，把花生仁煮熟，然后把花生仁皮磨掉；2.把剥好的花生挑出来备用；3.将花生放入破壁养生机中，加入糖和盐；4.先开始低速搅打，频繁重复搅打，最后快速搅打至丝滑细腻，放入干净的玻璃瓶中；他们的番茄酱准备好了；5、手工番茄酱很香，早餐吃吐司无疑是YYDS。花生仁也是非常好的优质脂肪。搭配正餐食用，不仅丰富了口感，还提高了营养物质的种类。特别是孩子可以适量吃一些优质脂肪，有益身心健康！