早上怎么喝水

早上起床后，空腹喝一杯水，可以促进肠胃蠕动，帮助排除夜间堆积在体内的毒素。早上这一杯水可以选择白开水、纯净水、矿泉水，降低人体血液的粘度；二是柠檬水，早上可以增进食欲，有利于排尿；第三种是淡盐水，对便秘的人很有好处。

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饮水是生物通过口腔摄取水分的方式。每天通过口腔摄入的液体约为2升。水主要在胃里吸收。水进入人体后，主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体的各种生理活动。因此，饮水是维持生物新陈代谢的重要一环。

饮用水不足的危害

缺水时，除了感到口渴之外，还会出现皮肤干燥、唇裂、乏力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液营养、体液浓度调节等功能紊乱。，而且还会引起背痛、畸形膝关节病、关节炎等疾病。

喝太多水的危害

过量饮水会导致人体内盐分流失过多。起初会出现头晕、无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现抽搐、意识障碍、昏迷，即水中毒。但体内水分过多或水中毒的情况在正常人中很少见，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

如何判断缺水

如果不知道喝水多还是少，这里有个小窍门，可以根据尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液是淡黄色的。如果颜色太浅，可能是他们喝水太多了。如果颜色太深，说明需要加更多的水。

水不仅是身体的主要组成部分，还具有许多生理功能，主要分为自由水和束缚水两种。

水的溶解性很强，很多物质可以溶于水，离解成离子态，起着重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮于水中，形成胶体或乳状液，便于消化、吸收和利用；水直接参与人体内的氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应；没有水，就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、腹泻等生理活动，体内新陈代谢无法进行；水的比热大，可以调节体温，使体温保持恒定。当外界温度较高或身体产生大量热量时，水分的蒸发和出汗有助于散热。天气寒冷时，由于水储存热量的潜力很大，人体不会被外面的寒冷冷却，水具有很大的流动性。一方面可以运输氧气、营养物质、激素等。，另一方面，它可以通过排便、排尿和出汗排出代谢产物和有毒物质。水也是体内自带的润滑剂，比如皮肤保湿，眼泪、唾液、关节囊、浆膜腔液都是对应器官的润滑剂。

成人体液由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质组成，广泛分布于组织和细胞内外，构成人体内环境。其中，细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%(包括5%血浆和15%组织液)。水是物质代谢的必需物质。细胞必须从组织液中吸收营养，营养只有溶解在水中才能被充分吸收。物质代谢的中间产物和一般终产物也必须通过组织液运输和排除。

参考:/baike . Baidu . com/item/% E5 % 96% 9D % E6 % B0 % B4/3357359？fr = Aladdin " target = " _ blank " title = "百度百科-喝水">百度百科-喝水