健康生活的开场白

健康是生命的基础。有了健康，才能做自己想做的事。说到健康，主要涉及到我们日常可控的饮食、运动、心态等五大因素，以及两个超出我们个人控制的因素，一个是遗传和基因，一个是环境。健康的重要性不用多说，我想说的是我们比较容易忽略的几个方面。第一，饮食。说到饮食，书籍、电视、网络等渠道都有很多关于饮食养生的知识，教你吃什么、怎么吃、怎么做、什么季节吃什么、吃多少。我就不细说了。我想说的是，再好的东西，也要适合自己的情况，也就是说，一定要有“合理”的饮食。比如有些食物是寒凉的，你的身体是寒凉的，所以这些寒凉的食物不适合你，即使营养丰富，你也最好不要吃；有些食物是热的。如果你生气了，不要吃它。不是给你的。而且一个人的身体状况是在变化的，这就需要你注意观察自己的身体，调整饮食。再好的东西，如果不适合你，就放弃吧。另外，合理的饮食需要你长期坚持。有的人坚持了一段时间，觉得没什么效果，就放弃了，像以前一样吃。饮食不像吃药。不是一天两天，而是一两个月才能看到效果。必须坚持很多年才能得到效果。如果你能做到，很多病都会被你吃掉。就是没有生病的痛苦，看病的钱也省了。为什么不呢？第二，运动。说到适当的运动，我觉得运动并不难。每个人都知道锻炼的重要性，每个人都参与其中。难的是合适和坚持。就像饮食，哪种运动适合你，对身体有帮助，哪种运动不适合你，对身体有害。运动的时间和强度不能盲目运动。这就需要你对自己的身体状况做出准确的判断。运动也需要有规律，坚持不懈，才能起到强身健体的作用。第三，心态。是心理健康，心态甚至比饮食和运动更重要。再好的饮食，再好的运动，没有一个好的心态，疾病还是会找上你。这就是为什么有的人虽然吃的不好，但依然健康长寿，而有的人虽然每天吃的很好，锻炼身体，但因为恐惧、焦虑、担心、抑郁等心理问题，身体依然很差。虽然心态如此重要，但在这个高风险、过于轻佻的社会，想要有一个好的心态并不容易。拥有良好的心态说起来容易做起来难。但是，别人有别人的享受，你有自己的快感。找到自己的乐趣，在自己的精神世界里遨游。第四，遗传和基因。你的身体天生有好有坏，你的身体天生在某方面有弱有强。遗传和基因不是我们能改变的。掌握自己的身体状况，可以改善我们的健康，或者预防一些疾病。第五，大环境。自然环境中的空气污染不容忽视。每天呼吸污染的空气对健康有害。另外，社会环境也存在很多问题，比如蔬菜、粮食中的农药问题，动物性食品中的激素问题，各种食品中的添加剂问题等等。但是我们个人无法改变这种情况。只能靠大家的努力。虽然我们改变不了大环境，但是只要把饮食、运动、心态调和好，就能更好的应对大环境带来的问题。饮食、运动、心态相辅相成。合理的饮食让你运动轻松，心态放松。适度运动可以促进饮食，调节心态；良好的心态有利于饮食和锻炼。做你能控制的，预防你能预防的，改善你能改善的，打好健康基础。幸福和成功会向你走来。