男人过了四十怎么保养身体？
对于大多数男人来说，四五十岁是人生中非常艰难的时期，因为他们要面对来自事业、经济、家庭的压力。
对于大多数男性来说，应该积极采取一些减压措施，比如日常锻炼、冥想，或者参加一些减压课程。
2.控制你的体重
很多男性进入中年，由于饮食油腻、生活不规律、运动量减少，体重往往会上升。请密切注意体重和腰围的变化。研究表明，腹部肥胖，即使是轻度肥胖，也是心脏病和糖尿病的高危因素。
3.定期体检
男性在年轻的时候可能会做较少的常规健康检查。
但是，如果已经进入中年，就要养成每年定期体检的习惯。
4.别忘了重要的筛选。
血脂:20-40岁的健康男性应每五年检查一次血脂，40岁以上建议每年检查一次。
血糖:40岁以上的男性，如果超重且很少运动，有糖尿病家族史，应尽早去医院做糖尿病筛查。
血压:40岁以后要监测血压，有条件的话家里准备一个血压计。至少每半年测量一次血压，以便及早发现高血压，最大限度地减少中风和心脏病的发生。
肠镜:建议50岁以后做肠镜(如果有高危因素，建议早做)。
5.脑力锻炼
随着年龄的增长，要注意自己的认知功能，保持大脑活跃。看书，打麻将，社交都是不错的方式。
6.体育
到了65岁，你可能会认为不再需要体力活动了，这是错误的。随着年龄的增长，我们不可避免地会失去骨量，逐渐失去灵活性。
然而，定期的力量训练(当然是在医生允许的情况下)可以帮助你保持警惕，防止肌肉过早萎缩，减少跌倒和其他事故的发生。
男性应该预防的死亡因素
1，拦截心脏病
多吃牛排:多吃西冷牛排:牛肉富含硒和维生素B，前者可以抵抗压力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是单链不饱和脂肪酸，对心脏有好处。所以，你还是尽情吃吧。可以降低29%的风险。少吃多吃:错误观点:不要在两餐之间吃东西。
2.照顾好肝脏
少喝啤酒:如果你十年来每天都喝大约一升半的啤酒，那么你的肝脏一定被疾病摧毁了。一个夏天的狂饮会让你的肝脏花12个月来修复自己。可以降低85%的风险。
吃一些蔬菜:你的肝脏希望你多吃些鳄梨和芦笋。它们富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝脏代谢毒素和化学物质所必需的氨基酸，是体内主要的抗氧化剂，也是促进肝脏再生的必需物质。可以降低36%的风险。
3.旁路肺癌
作为巴西人意味着他们的坚果，而不是他们的头发。坚果富含元素硒，元素硒是癌症的克星。那么要吃多少才能拥有超人的肺呢？一天只要三粒胶囊。可以降低48%的风险。不再吸烟。我们不得不再次恳切地规劝:你的口气太难闻了，连狗都厌恶地躲开；你每年在这个爱好上花上几千块，却只让女人远离你；如果这些还不够，我还得告诉你，80%的肺癌是由吸烟引起的。可以降低90%的风险。
4.避免自杀
陷入困境可能会导致你人生中的一些大门关闭，所以试着和大学时最好的朋友一起去欧洲旅行，或者开着吉普车穿越柴达木盆地，或者去拉丁美洲看看那些舞者过着怎样的生活。
加拿大的研究人员发现，离婚男性的自杀率是单身男性的两倍。把注意力放在积极的事情上，反正所有的困难最终都会消失。如果你还在为单身而烦恼，那就立刻穿上你最性感的衣服出门吧。可以降低200%的危险。
专注于你的工作:即使香烟没有杀死你，你最终也可能被你自己杀死。美国研究人员调查分析了30万名军人，发现每天吸烟20支或以上的人，自杀率是从不吸烟者的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的抑郁。可以降低200%的危险。
5.捍卫前列腺
根据澳大利亚科学家的研究，每周至少用手做爱5次，可以使患前列腺癌的几率降低1/3以上。精子注射可以洗掉前列腺中的致癌物质。所以，如果你像喜欢自己一样喜欢你的爱人，那就保持规律的性生活，对你的前列腺有好处。可以降低34%的风险。
喝点红酒:每周喝四到八杯红酒可以降低一半患前列腺癌的风险。红葡萄的表皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展。可以降低50%的风险。
每天日光浴15分钟，可以让生病的几率减少一半。阳光可以帮助皮肤制造维生素D，维生素D可以合成抑制血液中疾病的物质。当然，晒太阳的时候也别忘了涂防晒霜。可以降低50%的风险。
6.清洁你的肾脏
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。可以降低80%的风险。
在你的早餐面包中加入一些蜂蜜和三汤匙蜂蜜，你可以获得和运动饮料一样多的能量，但你的成本要少得多。据阿联酋相关机构研究，蜂蜜不仅能抵抗心脏病，还能降低血液中6%的糖分，预防肾脏的主要杀手——糖尿病。可以降低风险18%。
预防传染病:喝不加糖的蔓越莓汁，多吃蓝莓果――它们都富含一种能抑制细菌附着在膀胱组织上的物质，其中的维生素C也能阻止细菌繁殖。可以降低风险18%。
7.避免车祸
根据高速公路安全保险协会的调查，越胖的人离方向盘越近，受伤的几率就越大。减掉身上多余的肉:身体质量指数(身体质量指数)每减少2个点，你避免死亡的几率就会增加1/3，理想的身体质量指数在20左右。可以降低40%的风险。
美国研究发现，25岁以下男性的死亡率是女性的3倍，因为他们更热衷于参加竞技体育来展示自己充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，而男人更痴迷于一场群殴。用你的大脑，而不是你的肌肉，来完成人生的课程。可以降低58%的风险。
远离酒精:“离开前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%死于驾车的男性血液酒精含量为0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。可以降低危险120%。
8.照顾好你的结肠
在番茄和白奶酪沙拉上洒上橄榄油，然后将酥脆的面包蘸上或直接加入煮熟的面糊中，再撒上切碎的红辣椒和帕尔马干酪，一顿强心健肠的大餐就完成了。可以降低40%的风险。
徒步:根据美国人类营养研究中心的研究，有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。午餐时在结肠周围徘徊的时间越短，它转化为一些有害物质甚至癌细胞的机会就越小。
9.拒绝中风
过来喝橙汁。芬兰的研究人员发现，每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉损伤，因为橙汁富含抗氧化剂维生素c，此外，菠菜含有大量叶酸，也可以使你中风的几率降低1/3。可以降低28%的风险。
多走路:每天走路30到60分钟，如果一周坚持5天，中风的风险可以降低一半。放弃捷径，选择新的回家路线，多走路，少中风。可以降低50%的风险。
吃个猕猴桃:就是那种小而多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或吃一个猕猴桃，可使空气污染对肺的损害减少一半。可以降低36%的风险。
多吃点菠菜:再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究人员发现，菠菜中富含的镁可以促进肺部呼吸。可以降低20%的风险。
男人如何调理身体？1，调理他们的肠胃。
男人天生爱吃肉，让他少吃容易出油的食物不太现实。要从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外。如果体内油脂少了，皮肤会清爽很多。比如你吃肉配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加速肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而减少皮脂腺的分泌。
2.增加体内蛋白质。
对于男性来说，蛋白质多就意味着肌肉多，蛋白质可以让皮肤紧致有弹性。豆腐富含大豆异黄酮、优质蛋白质、钙和维生素E，能有效滋润皮肤，增强皮肤弹性，进一步减少皮肤老化和皱纹的形成。
3.每天喝1500ml水。
成人体内的含水量约为58%~67%。当体内含水量在减少时，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性。因此，每天喝足够的水非常重要。
4、维生素补充剂
自由基会破坏皮肤的正常更新和修复，加速皮肤老化。维生素E、A和B2能降低自由基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤老化。
富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、鸡蛋和奶制品，也可以每天服用多种维生素制剂，方便食用。
5、经常喝绿茶护肤
比如每天喝一杯绿茶，很多女性护肤品都含有绿茶成分，绿茶更适合男性饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵抗伤害皮肤的自由基，具有抗氧化作用。此外，常喝绿茶有助于防止紫外线的伤害，从而促进新陈代谢，加强血液微循环，减少皮肤底层黑色素的沉积。
6.戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果你已经吸烟很久了，一时半会儿也戒不掉，那你最好多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橘子类的水果，并且定时喝茶，这样可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。
爱心提醒:所有吸烟者都知道“吸烟有害健康”，那为什么还要吸烟呢？吸烟是无法忍受的。于是，我一次次“断奶”，一次次捡起。其实这很正常。专家告诉我们，很多人往往需要几次才能完全成功。
7、戒油
男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，容易发胖，增加血管疾病的风险。应该吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒，降低胆固醇含量。
爱心提醒:专家提倡植物油和动物油一起或交替食用，比例为10比7。动植物油混合有利于预防心脑血管疾病。
8.厕所时间
男性如厕时间较长，一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果无故上厕所次数增多，可能是前列腺炎，需要去医院检查治疗。
9、痣变
如果不增大不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤，所以要改变这个坏习惯。
爱情提醒:大部分人都不在乎“痣”，只会想办法去掉那些有碍美观的痣。其实，痣最大的危害就是癌变，所以凡是特征发生变化的痣，都要尽早切除。
10，胸痛
男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，大多不太在意。这种情况可能很正常，但也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查。
爱心提醒:胸痛是临床常见症状，可由胸部或胸壁的疾病引起，也可由胸腹脏器的疾病引起；包括钝痛、持续疼痛、刺痛、灼痛或压痛。剧烈胸痛可危及生命(如肺梗死、心绞痛、心肌梗死、气胸等。)如果不能及时诊断和治疗。