秋季保养身体，你觉得应该选择哪些食材？

应该选择莲藕、山药、石榴、山楂、菠菜等食材。这些食材营养丰富，适合在秋季保养身体的时候食用。

秋天是养生的好时候。养生的时候可以多吃莲藕。是秋季大量上市的净菜。这种蔬菜可以有很多不同的用途，比如炒菜、凉拌和煲汤。能清热凉血，滋阴润燥，能补充人体丰富的维生素b，经常食用能缓解体力疲劳，加快身体新陈代谢，养胃养阴，健脾益气，对秋季维护人体健康有明显的好处。

第一，山药

秋天保养身体的时候适合多吃山药。山药是一种具有滋补作用的健康食品。它很容易被人的胃消化吸收，而且富含粘蛋白。食用山药后，可以促进体内免疫球蛋白的合成和增强人体自身的免疫功能，防止脂肪沉积在血管壁上。可预防动脉硬化和血栓形成。秋天吃山药还能滋阴润燥，化痰止咳，预防上呼吸道感染。

第二，山楂和石榴

山楂和石榴都是秋季会成熟上市的美味水果，也是秋季保养的。身体是最适合的食物。山楂吃起来很酸，还有一些果胶，可以稳定血糖，降低血脂，还含有丰富的黄酮类物质。经常食用可以减缓身体的衰老，提高人体的抗癌能力。秋天吃山楂还可以去油腻，加速体内脂肪的分解代谢，防止体内肥胖。秋天吃石榴可以为身体补充丰富的果糖和维生素，预防和缓解便秘，减缓人体衰老。

第三，菠菜

秋天多吃菠菜对身体也有好处。菠菜虽然是常见的绿叶蔬菜，但富含镁、铁等微量元素，还有一些叶酸。食用菠菜后，可以促进体内血红蛋白的合成，增强人体免疫功能。还能润肠通便，清肠排毒，维持身体正常的新陈代谢。秋季多吃菠菜还可以保护眼睛，防止视力下降，缓解眼睛疲劳。