拉筋打筋视频教程12方法

锻炼方法:

在练习之前，你应该首先放松，微笑，为练习做准备。方法是人体不用力自由上下晃动，次数不限。要轻松愉快，时间可以达到十分钟左右。

摇完就可以开始拍打练习了。用手顺着经络方向拍打，拍打次数不限，程度舒适，重量自己控制。平时刚开始练。

学习是轻的，但是经过一段时间的练习可以稍微重一点。这样可以增强人体组织，刺激经络之气。每次练习后，你会感到全身经络畅通，指尖和被拍打的经络会有刺痛感和舒服感，全身都放松舒适。

拍打序列:

轻敲手部经络(手的内部经络有:肺经、心经、心包经；手的侧经有:大肠经、三焦经、小肠经)

用右手手掌从左胸锁骨开始沿手内侧一路打指尖，再沿手背表面打肩部三次，再用手搓被拍打的部位三次。然后，换手拍右手，方法和左手一样。刺激肺、心、心包、三焦、大肠、小肠的经络。

十二种方法拉筋和拍打:网页链接